Хранене в спорта за деца Съвети и препоръки

Хранене в спорта за деца Съвети и препоръки

Хранене в спорта за деца - Физическата активност при децата има много ползи за здравето, но в нашето училище по хранене Nutriforma знаем, че те изпитват бърз растеж и развитие през детството. Можете да прегледате нашето обучение за експерт по спортно хранене.

Това означава, че нашите млади спортисти се нуждаят от специална диета, която е по-обилна и най-важното, с по-добро качество.

Ако ще изучавате хранене, ще разберете, че диетата на дете, което упражнява, трябва да осигури оптимално покритие на енергийните нужди.

Това е така, защото техните нужди са по-големи от нуждите на заседналите хора и дори на възрастните.

Проучване на храненето/Съдържание Публикация

Първоначалният източник на енергия са мазнините и с напредване на активността мускулният гликоген.

Когато това свърши и прогресията от ниска към висока интензивност продължава, мускулът започва да използва глюкоза.

Тогава гликогенът, намиращ се в черния дроб, се използва като енергиен източник.

След като аеробният път е изчерпан, анаеробният метаболизъм и производството на млечна киселина започват, което може да се случи в зависимост от степента на тренировка.

В така наречените спортове за издръжливост, все по-популярни сред младите хора, като маратони, триатлон и колоездене, анаеробният метаболизъм се използва много повече.

хранене

Физиологична гледна точка

От метаболитна гледна точка разликите между младите спортисти (т.е. в процеса на растеж) и възрастните са в управлението на храненето, и в двата случая трябва да се прави по различен начин.

Спортистите са склонни да използват мазнините като източник на енергия в по-голяма степен.

При младите спортисти запасите от гликоген са по-ниски и гликолитичният им капацитет е по-ограничен, отколкото при възрастните.

В зависимост от различни фактори, като хранителен статус, степен на тренировка, преобладаващ тип мускулни влакна и др. тялото се храни с:

  • Въглехидрати (1) се използват за предпочитане в спортове с висока интензивност, краткосрочни спортове.
  • Липиди (2) в дългосрочни спортове с ниска интензивност.

Повечето спортни занимания за деца:

  • Като футбол
  • Баскетбол
  • Хандбал
  • Плуване
  • Бърза лека атлетика
  • гимнастика и танци