ХРАНЕНЕ В ФУТБОЛНИЯ ВРАТАР

вратар

ХРАНЕНЕТО ПРИ АТЛЕТИ ИГРАЕ ОСНОВНА РОЛЯ ЗА ПОДОБРЯВАНЕ НА СПОРТНАТА ЕФЕКТИВНОСТ

В тази бележка ще се съсредоточим върху това каква трябва да бъде диетата на елитния вратар и нейните разлики с играча на полето.

Футболистът, както и спортистът като цяло, трябва да се храни разнообразно, за да се избегне недостиг на хранителни вещества, който може да навреди на здравето или представянето.

В диетата на полевите играчи консумацията на въглехидрати е от съществено значение (примери за храни с източник: тестени изделия, ориз, хляб, плодове), тъй като поради обширния маршрут, провеждан с променлива интензивност по време на състезанието (приблизително 10 километра на мач в професионален играчи), основният му енергиен път е гликолитичната система, която изисква голям резерв от гликоген (телесен запас от въглехидрати).