С чудодейните диети теглото се възвръща

Нискокалоричните и ограничителни диети, които не са разнообразни и не са придружени от физически упражнения, не са ефективни в дългосрочен план и могат да навредят на здравето.

До лятото остава едва месец, а сега се засилва така наречената „бикини операция“ на тези, които искат да отслабнат, за да покажат тялото си без комплекси.

Време е обаче да си спомните, че експертите предупреждават, че не всички диети са валидни и че някои от тях дори могат да доведат до здравословни проблеми.

По този начин, Д-р Иван Ибаниес, специалист по хранителна медицина, физически упражнения и метаболизъм в Клиника Планас, предлага няколко съвета за откриване на онези „чудодейни диети“, които не се препоръчват.

1. Избягайте от еднаквите диети. Същата диета може да бъде ефективна за един човек, но не толкова успешна за друг. Това е така, защото всеки индивид има определен метаболизъм и ние не изгаряме протеини, мазнини, хидрати или захари по един и същи начин. По този начин, трябва да избягваме еднакви диети, които прилагат един и същ модел за цялото население и, както посочва д-р Ибаниес, „най-препоръчително е да се извърши проучване на метаболизма на всеки човек, за да се знае Kcal, от която се нуждаят на ден, и да се оцени енергийният разход, т.е. да се знае дали пациентът изгаря по-добре протеини, въглехидрати или захари или мазнини ". Въз основа на тази ценна информация, която дава ключовете за храните, които правят всеки пациент по-дебел, хранителният план е персонализиран и също така най-посочената физическа активност.

---