Хранене; Tptrainer

Хранене: Наука, която изучава метаболитните и физиологичните процеси, протичащи в тялото, когато ядем храна. Много от най-често срещаните заболявания и техните симптоми могат да бъдат облекчени с определена диета и по същия начин подходящото хранене е от съществено значение за спортиста: това е ключът към успеха, когато става въпрос за постигане на резултати. Поради тази причина храненето се опитва да обясни кои са специфичните аспекти, които влияят на здравето.

хранене

Храненето осветява физическата и метаболитна реакция на тялото към диета. Нашето тяло се състои главно от вода, в допълнение към аминокиселините (това, което познаваме като протеини), мастните киселини (които са липиди), нуклеиновите киселини (ДНК), захарите и фибрите.

Човешкото тяло непрекъснато обновява клетките и тъканите с много различни темпове в етапите на живота, това има енергиен разход, който ни принуждава да ядем поредица от храни (хранителни вещества), от които чрез храносмилането усвояваме необходимите хранителни вещества. Хранителните вещества са основни вещества за поддържане на здравето, които тялото не може да синтезира, така че трябва да ги търсим в храната. Тоест трябва да ядем храна в КОЛИЧЕСТВОТО и в необходимото КАЧЕСТВО, в противен случай тялото може да се разболее, което поражда това, което познаваме като недохранване.
Ето защо спортистът трябва да вземе предвид диетата си на всеки етап от тренировката си, за да може човешкото тяло да изпълнява 100%.

Подходящата диета е тази, която покрива ежедневните нужди за поддържане, регенерация и растеж на тялото, тези най-важни ежедневни нужди са:

  • Ежедневни енергийни нужди чрез метаболизма на храни, богати на хранителни вещества като въглехидрати, протеини и мазнини. Тези енергийни нужди се дължат директно на основния метаболитен изход, разходите за физическа активност и разходите, предизвикани от диетата (напр. Храносмилането).
  • Неенергийни нужди от микроелементи, като витамини и минерали.
  • Правилна хидратация въз основа на консумацията на течности, най-важното: вода.
  • Правилен прием на диетични фибри.