Хранене съвестно Най-ефективният и икономичен начин за отслабване - La Noticia
Вярвате или не, програма за отслабване, която включва ограничаване на калориите или спиране на храненето, никога няма да работи. Когато започнем да спазваме диети, при които трябва да намалим калориите, идва момент, в който това ограничение на калориите започва да действа срещу нашата диета, тъй като тялото ни трябва да се предпази от глад или екстремен глад, като увеличи апетита ни. И е доста трудно да се подложите на диета, когато сте гладни и напълно недоволни.
Ето защо всеки ден все повече изследвания започват да подкрепят концепцията за добросъвестно хранене, когато става въпрос за отслабване или поддържане на здраве.
Какво е съвестното хранене?
Познаването на храната, която ще консумираме, средата, в която ще се храним, и научаването наистина да знаем кога тялото ни е гладно.
Много хора не обръщат внимание на определени навици, които могат да ги накарат да се хранят несъзнателно, например да се хранят пред телевизора. Доста често срещано е да вземете със себе си торба с пуканки или картофени чипсове и да му се насладите, докато гледаме любимия си роман. Но когато рекламите влязат, ние завършихме пакета.
Ето защо е важно да използваме сетивата си, за да ядем, да се наслаждаваме на всяко парче, да се храним в тиха обстановка или да водим приятен разговор, да помирисваме и да се наслаждаваме на вкуса и да разглеждаме цветовете на плодовете и зеленчуците, които ядем .
Също така е важно да се научим да познаваме нуждите си и да създадем план за хранене с балансирани ястия и закуски. План, който контролира енергийните нива, апетита и закуските, които може да имате.