Хранене с калории за чийзбургер и ползи за здравето
Повечето хора обичат сочен чийзбургер. Но калориите в чийзбургер могат да се натрупат бързо. Въпреки че е най-добре да ограничите редовната си консумация на чийзбургери за бързо хранене, има начини да запазите този американски фаворит във вашата диета. Чийзбургерът може да осигури някои хранителни ползи и има начини да го направите по-здравословен.
хранителна информация
USDA предоставя следната хранителна информация за обикновен паниран чийзбургер с кифла (130 g).
- Калории: 350
- Грес: 14g
- Натрий: 630mg
- Хидрати на Въглерод : 35гр
- Фибри: 1.95g
- Захари: 6.01g
- Протеин: 17 g
Калориите в чийзбургера идват главно от наситени мазнини. Месото в бургера допринася за броя на наситените мазнини, а сиренето също добавя калории от наситени мазнини. Но чийзбургерът не осигурява захар и е добър източник на желязо, витамин В6 и В12.
Храненето с чийзбургер ще варира в зависимост от начина, по който приготвяте своя бургер, каква марка купувате или къде сте избрали да ядете. Например, според USDA, ако получите чийзбургер в McDonalds, ще консумирате 313 калории, 14 грама мазнини, 15 грама протеини и общо 33 въглехидрати. Ще консумирате и 745 грама натрий, или повече от 30 процента от общия препоръчителен прием на натрий за деня. Ще консумирате приблизително същия брой калории, ако поръчате чийзбургер в Burger King .
Но ако ядете чийзбургер в Applebees, според веригата ресторанти ще консумирате повече от 920 калории, около 60 грама мазнини, 23 грама наситени мазнини и повече от 1620 милиграма натрий. И така, защо има толкова значителни вариации в калориите и храненето на чийзбургера? Размерът на порцията и начинът на приготвяне правят голяма разлика.