Хранене при бременност - здравословно пространство
Естествена и здравословна диета при бременност.
По време на красивия процес на бременността жената ще преживее много промени както физически, така и емоционално. Ето защо е важно да знаем тези промени и да практикуваме нови навици и терапии, които могат да ни помогнат в този процес.
Трябва да започнем да се грижим за себе си преди бременността, за да гарантираме качеството на Дзин (енергията на предците) на нашите деца.
Преди да разберем какво ни носи полза от бременността, трябва да сме наясно с нещата, които влияят негативно на нашето пренатално здраве, като:
-Стрес. Връзка между Сист. Ендокринни и стресови хормони.
- Пушене. Засяга психическото развитие, растежа на плода, абортите, честотата на рака.
- Пия алкохол. Отрицателен ефект върху абсорбцията на Vit. В6, желязо, цинк.
-Работно претоварване.
-Излагане на студ и влага
Всеки триместър има специални нужди, затова ще проучим препоръките за храна през 3-те тримесечия на бременността.
1-во тримесечие (1-12 седмици)
Първият триместър на бременността обикновено е най-деликатният.
Първите 3 месеца Sist. Нервен и скелет на детето, поради тази причина майката се нуждае от по-голямо количество минерали, които могат да бъдат намерени в:
-Кисели храни като оцет umeboshi, домашно приготвени ферментирали храни, цитрусови плодове ... (конвенционалните оцети ни деминерализират)
-Храни, богати на минерали като водорасли, мисо, соев сос, качествена морска сол ...
Основата е да се ядат храни, които „затварят, подсилват и реминерализират“, тоест диета, базирана на пълнозърнести храни, риба, бобови растения, растителни протеини, местни зеленчуци, сезонни плодове, семена, ядки, морски зеленчуци, масла, пресовани на студено, млека от зърнени или ядки, настойки и чайове (без стимуланти), качествени солени подправки (мисо, соев сос, морска сол) и кълнове.