Хранене през лятото съвети за здравословно хранене
Прекарваме цялата зима и пролет в подготовка за летния сезон, диети, за да покажем най-добрата си фигура през лятото, или просто, като се грижим за себе си, за да пристигнете в добро здраве на почивка; но запазваме ли тези цели по време на престой? Отговорът на пръв поглед е НЕ. Ние се отказваме от добрите хранителни навици, рутината, умерените упражнения и дори напускаме фитнеса. Грешка! През летния сезон трябва да се грижим и за себе си.
Предлагаме седем съвети за здравословно хранене през лятото.
Хидратация
От съществено значение е да поддържаме тялото си хидратирано и през зимата, и през лятото. Но през летния сезон поради горещините и тъй като със сигурност спортуваме повече, е много необходимо да следваме някои насоки за хидратация. Европейската агенция за безопасност на храните (EFSA) е направила проучване, в което гарантира, че човек от 14-годишна възраст трябва да пие средно между 2 и 2,5 литра вода на ден при умерена температура и условия на упражнения. Тоест през лятото трябва да увеличим това количество, ако се изложим на високи температури или изпълняваме повече физически упражнения.
Продукти за овощни градини
Лятото е идеалното време да се храните здравословно. Салати, плодове, зеленчуци на скара. Нека заложим на сезонни и пресни продукти от градината, много от тях храни, които не трябва да липсват във вашия хладилник. Ще забележим подобрение в здравето си, ще намалим излишните мазнини и ще останем свежи и здрави.