ХРАНЕНЕ - Правилното хранене е ключът към воденето на здравословен начин на живот Listín Diario
Личното отношение е идеално за залагане на ресурсите, които трябва да допринесат за насърчаване на здравето на тялото. Храненето здравословно винаги ще бъде отправна точка за получаване на тези резултати
Статистиката показва, че между четири и пет милиона души са диагностицирани със захарен диабет, според Националното здравно проучване (ENSA) това е водещата причина за смърт в страната.
Тази ситуация е свързана с нездравословна рутина, поради консумация на алкохол, тютюн и лоша диета, обяснява диетологът Ани Велоз.
„Здравословният начин на живот включва дейности като правилна диета, физическа активност и правилно управление на стреса“, казва Велоз.
За това той обяснява, че трябва да приемете диета с по-малко калории и по-здравословна. Диетологът препоръчва това да се постигне, като се вземе предвид следното.
Пълна: Включва храни от всяка от хранителните групи: зеленчуци, плодове и зърнени храни, както и храни от животински произход и бобови растения, за да се гарантира поглъщането на всички необходими хранителни вещества.
Балансирано: В диетата трябва да се включат подходящите пропорции между протеини, въглехидрати и липиди (мазнини), като се има предвид, че всички хранителни вещества са еднакво важни за поддържане на здравето.
Достатъчно: Целта му е да покрие хранителните нужди, от които се нуждае всеки човек, и да получи здравословно тегло. При децата растежът и развитието се благоприятстват със съответната скорост.
Разнообразно: Интегрирайте различни храни от всяка група по време на хранене.
Безопасно: Това означава, че редовната консумация на храна не предполага рискове за здравето, тъй като в нея няма вредни микроорганизми, токсини и замърсители. Адекватно: според вкусовете и културата на тези, които го консумират, според техните икономически ресурси.