Хранене Правих кетогенна диета в продължение на една седмица и това ми се случи
Чували сте за него и дори сте били на път да го изпробвате веднъж. Но вие наистина нямате идея как да го направите. Експертите ни казват какво точно да ядем
The кетогенна диета може би е един от най-противоречивите, които съществуват. Открит е през 1921 г. от ендокринната Хенри Роул Гейелин, и се фокусира върху приема на повече храни, богати на протеини и мазнини и ограничаването на въглехидрати и захари с цел генериране на ситуация на кетоза - излишни кетони в кръвта - подобно на гладно.
Ако не сте чували за тях, кетогенните диети са тези с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Това причинява тялото преминава в "кетоза", което води до превръщане на мастните запаси в кетони, които хранят мускулите и мозъка вместо въглехидрати. Резултатът е сравнително бързо изгаряне на мазнини и загуба на тегло в сравнение с традиционната диета.
Кетогенната диета се фокусира върху приема на повече храни, богати на протеини и мазнини и ограничаването на въглехидрати и захари
Споровете винаги са съпътствали тези диети. Всъщност има многобройни диетолози и здравни специалисти, които от години предупреждават за възможните здравословни проблеми, до които тези диети могат да доведат. Въпреки рисковете, които може да включва спазването на кетогенна диета, има много хора, които са я опитали и те са станали фенове на това. Експертите по хранене в „Men's Health“ изглежда са от последната група. „Не е толкова ужасно, колкото си мислите“, казват те. „Ето доказателството“, добавят те.
„Хората погрешно мислят, че това е месна диета и това не е вярно“, казва той. Кристен манцинели, Автор на „Кетогенната диета: Научно доказаният подход към бързото, здравословно отслабване“. „Кетогенната диета: Научно доказаният подход към здравословното и бързо отслабване“. Експертът потвърждава, че нямаме представа, тогава "колкото повече протеини ядем, толкова по-малко вероятно е да влезем в кетогенно състояние„Трябва обаче да знаете, че яденето на мазнини без рима или причина не е начинът.
Ако ще правите кетогенна диета, направете го правилно. За това експертите на гореспоменатия портал са изготвили седмично меню, което, уверяват те, работи. Ще отслабнете, без да се усетите и няма да гладувате, благодарение на правилното съотношение между здравословни мазнини, протеини и въглехидрати.
Ло Канело, от Чили, спазваше кетогенната диета и отслабна много. В своя блог той разказва, че първите два дни е страдал от болки в краката и че се е чувствал слаб и замаян.
Първите два дни той страдаше от силна болка в краката, усещаше ги с малко сила и му се виеше свят, когато се изправяше. Ден след ден се претегляше и на четвъртия ден той вече беше свалил 2,5 килограма, което „ми се стори страхотно за краткото време, в което го правех“. Младата жена спазвала диетата в продължение на 40 дни и балансът й е положителен. Той свали шест килограма. "Чувствам се по-слаб, имам по-тънки ръце и хората, които ме виждат, разпознават загубата на тегло. Най-важното за мен и че съм благодарен за тази диета е, че не използвам да ям боклуци, хляб, тесто и Придобих харесване да ям плодове и зеленчуци ".