Хранене Правих диетата на гладно в продължение на една седмица и това се случи

Шани Хилиан беше самопризната любителка на закуската. Благодарение на своята решителност и непоклатима сила на волята той постигна целта си

Отслабването е много сложна задача, защото многото гастрономически изкушения с които се сблъсквате. Кажи го Шани Хилиан, „любител на закуските на дълги разстояния“ как обичате да се определяте. Да се ​​противопоставите на желанието да поставите нещо в устата си, докато сте на диета, може да бъде мисия невъзможна. Въпреки това има своите големи предимства, доказани с времето.

„След като направихме обширни изследвания за гладуването, Открих, че за мен има много добри неща, като загуба на мазнини от долната част на корема, намаляване на кръвната захар, подобряване на когнитивното здраве или здравето на паметта, увеличаването на енергията и нещо наистина добро: спи по-добре ", коментира статия, публикувана в" Pop Sugar ".

Положително е да си направите почивка, след като сте яли много за известно време

Има много валидни планове за отслабване, които могат да ви помогнат да отслабнете. Преди всичко, трябва консултирайте се с вашия личен диетолог да ви даде съвет от първа ръка относно стъпките, които трябва да следвате. Шани Хилиан изглежда е работила с повикването 16: 8 (16 часа лишаване и осем часа хранене). „Ако се храним последователно, тялото ни винаги ще иска повече“, казва Сидни Акселрод, уважаван диетолог в „Поп захар“. „Хубаво е да си починете толкова много, че тялото ни да може да се съсредоточи върху други процеси, като например регулиране на хормоните или намаляване на стреса“.

За човек като Хилиан, който се хранеше на всеки час, това беше голямо предизвикателство. Както го направи? Следващото идва вашия план за въздържание и дневник така че да не се чувствате толкова сами в борбата за принудително прекратяване на глада.

диетата

Ден 1

Първото нещо, което Хилиан почувства, беше внезапната мъка от осъзнаването, че не може да яде нищо до обяд. „Станах в пет сутринта с твърдото намерение да използвам добре времето си, така че влязох в йога работилница до девет часа. "Добър избор, тъй като най-важното е да поддържате ума си отпуснат." Помогна ми да излъжа стомаха си, за да не мисля за поглъщане на храна. По обяд той яде сандвич с авокадо и яйца, придружен с много вода и ядки ". В осем часа следобед отпи последната си хапка с чаша чай и чипс. "Така преживях първия си ден. Все още съм жив след това.".