Хранене по време на кърмене Cigna

Съдържание на темата

Преглед на темата

Ако кърмите бебето си, Вашият лекар може да Ви предложи да консумирате повече калории на ден, отколкото обикновено се препоръчва за човек с Вашия ръст и тегло.

кърмене

Не забравяйте да попитате Вашия лекар какво да ядете и колко да ядете, ако:

  • Прави много активност.
  • Започва да отслабва бързо.
  • Вие кърмите повече от едно бебе.

Добро хранене за вас и вашето бебе

Яденето на разнообразни храни може да ви помогне да получите всички хранителни вещества, от които се нуждаете. Тялото се нуждае от протеини, въглехидрати и мазнини за енергия. Това са добри източници на хранителни вещества:

  • Ненаситени мазнини, като маслиново и рапично (рапично) масло, ядки и риба.
  • Въглехидрати от пълнозърнести храни, плодове, зеленчуци, бобови растения (грах, боб и леща) и нискомаслени млечни продукти.
  • Постни протеини, като всички видове риба, домашни птици без кожа, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини и бобови растения.

Храненето на здравословни храни по време на кърмене е полезно за цялостното ви здраве, както и за здравето на вашето бебе. Вече може да се храните здравословно или да се наложи да направите някои промени в хранителните си навици.

Също така е важно да ядете много плодове и зеленчуци. Те не само ви осигуряват необходимите хранителни вещества, но и ви помагат да получите фибри. Планирането на храненето може да бъде полезен начин за добавяне на здравословни храни към вашата диета.

Също така е важно да се уверите, че приемате достатъчно витамини и минерали в диетата си, като например:

Някои здравни специалисти препоръчват a пренатална витаминна добавка кърмещи жени, особено тези, които:

  • Те не ядат млечни продукти, но се нуждаят от допълнителен калций.
  • Те не консумират животински продукти. Тези жени може да се нуждаят от калций, витамини В12 и D, цинк и желязо.
  • Те са изложени на риск от неправилно хранене и тези жени, които консумират по-малко от 1800 калории на ден.

Говорете с регистриран диетолог или вашия лекар за безопасно и здравословно хранене. За да научите повече, вижте темата Здравословно хранене .