Бодилайф - БЛОГ
Диетата ми застоява, защо?
Когато сме на диета от сезон, идва момент, когато тялото спира да губи мазнини и виждаме как въпреки спазването на същата правилна диета, ние вече не губим както преди. Това се случва чрез саморегулация на тялото. Тялото свиква с храната, която ядем, с физическата активност, която правим ежедневно, и с калориите, които имаме и когато „разбере“, че намалява мастните си запаси, се регулира, за да намали този отрицателен баланс и отново да поддържа баланса. ., което е известно като "застой".
Трябва също да имаме предвид, че важното е не да сваляме килограми като такива, а да губим мазнини. Ако чрез отслабване губим и мускулна маса, въпреки че тежим по-малко, няма да изглеждаме добре или да се чувстваме добре. Важното е винаги да намаляваме мазнините, които остават в тялото ни, и да поддържаме максимална мускулна маса.
Как да предотвратим стагнацията на диетата?
- Първото и основно нещо е, че диетата, която се спазва, е персонализирана, адаптирана към нуждите, физическата активност и/или патологиите, които могат да съществуват.
С напредването на напредъка диетата трябва да бъде модифицирана според нуждите на пациента, тъй като тялото ни не се нуждае от същото, когато започне процес на загуба, например когато вече са загубили 10 кг, например.
- Следващият вариант е да придружите диетата с термогенна добавка, докато все още има мазнини за губене.
• Какво е термогенен?
Като начало трябва да знаем какво е термогенеза. Термогенезата е производството на топлина от тялото. За да поддържа телесната температура постоянна, тялото постоянно консумира енергия, тази енергия се получава от храната, която ядем.
Термогенен, активира процесите на производство на енергия, повишавайки телесната температура и по този начин увеличавайки разхода на калории през целия ден. С по-висок разход на калории телесните мазнини се намаляват. Термогениката увеличава използването на мастни киселини за производство на енергия, дори докато е в покой, тъй като те увеличават основния метаболизъм и по този начин изгарянето на мазнините за получаване на споменатата енергия.
Естествената термогеника може да увеличи основния метаболизъм с до 10%.
• Безопасни ли са термогените?
Термогениката е напълно безопасна, стига да е качествен продукт, който е преминал необходимия контрол, така че винаги е препоръчително да ги купувате в специализирани магазини за спортно хранене и добавки. Онлайн покупките винаги носят риск, тъй като измамите с тези видове продукти са много често срещани и не винаги носят компонентите, посочени на етикета.
Също така е от съществено значение да го приемате под наблюдението на професионалист, за да постигнете добър резултат и той да не пречи на нашето здраве. Винаги трябва да вземете предвид характеристиките на всеки човек, за да препоръчате продукта, който най-добре отговаря на вашите нужди.
• Имат ли отскок ефект?
Ужасяващият ефект на отскок настъпва, когато има драстична промяна и те спрат да приемат внезапно. Докато са взети и не са взети по правилния начин, ефектът на отскок не съществува. Ето защо винаги се препоръчва наблюдението на професионалист.
• Колко време трябва да отнемат?
Те трябва да се приемат по време на диета за отслабване, след като се достигне желаното тегло, термогениката трябва да се спре. Ако се използват, докато не се спазва подходяща диета, въпреки че те могат да помогнат, няма да има адекватна загуба на мазнини, нито ще работят като „чудо-продукт“, храната винаги е в основата на здравето.
Повечето краш диети търсят само бързо губят тези килограми които сме взели по Коледа или за да изглеждаме по-добре през лятото. Тези диети със сигурност ние ще доведе до отскок ефект в краткосрочен план (Сигурен съм, че познавате много хора, които са се случили на него или на вас самите)
В повечето диети от този стил се търси само бърза загуба на тегло на кантара, независимо откъде идва това тегло, голяма част е мускулната маса, трябва да избягваме това на всяка цена, мускулатурата на всеки един е това, което ни придава форма, жизненост и поддържа нашата Активен метаболизъм, наред с други неща, така че целта е да загубите мазнини .
Друг голям проблем е, че този тип диета работи само краткосрочен, Когато приемът на калории е толкова драстично намален, тялото ни е изпратено a алармен сигнал, което прави всичко необходимо за намаляване на калорийните разходи и мисли, че тялото ни ВИНАГИ ПЕЧЕЛИ, колкото по-стръмен е спадът на калориите, толкова по-скоро той спира да работи .
Друго нещо, което също често се казва, е „спортувайте и се храните здравословно“, е, това е спорно,
ясно е, че когато сте на теглото си, това е добра формула, проблемът е, когато искате да загубите мазнини и да поддържате мускулите (Би било правилното нещо), както казахме и преди, когато правим груби неща, тялото ни реагира също толкова бързо, това включва упражнения, пак ви питам, познавате ли някой, който спортува много или дори вашият аеробичен монитор, спининг, помпа за тяло, кросфит и др ... че имате наднормено тегло или това не е толкова добро в сравнение с упражнението, което правите. със сигурност да .