Хранене Не всички от тях са лоши, тези 5 въглехидрати са много здравословни
ДЕМОНТИРАНЕ НА МИТОВЕ
Специалистите по хранене препоръчват диета с всякакви храни като основа на здраво тяло, за която също са необходими въглехидрати
Въглехидратите може да са най-лошите познати здравословни храни; повечето диети за отслабване прогонват ги от менюто а някои по-популярни методи на хранене, като палео диетата, са склонни да ги отстраняват.
Само за няколко години се създаде цяла демонстрация на омраза към въглехидратите, която, от друга страна, е напълно несправедлива за този вид храна. Ключът е да се възползвате от различните свойства на храната, комбинирането им да ги поставим в услуга на нашето здраве.
За да научим как всяка храна може да ни помогне и да преминем към интелигентното хранене, ще анализираме най-добрите въглехидрати.
1. ръж
Тази зърнена култура, много популярна, тъй като пекарна, Съдържа протеини и витамини от тип А и В, отговорни за превръщането на хранителните вещества в енергия и които също поддържат кожата в здраво състояние. Освен това е добър източник на минерали, като натрий или калий, което предполага енергийно снабдяване на нашето тяло.
Поддържа еластичността на кръвоносните съдове, което помага за пречистването на кръвта и за контрол на нивата на холестерола. По този начин тази храна ни помага да се предпазим от сърдечно-съдови заболявания.
В допълнение, неговата сила ни помага да се чувстваме сити, така че ще ядем малко по-малко и ще избегнем необходимостта от лека закуска между храненията, така че ако искате да отслабнете, това също е опция.
2. Кафяв ориз
Вярвате или не, добър съюзник в нашата диета. Също така съдържа витамини А и В и много ниско съдържание на мазнини.
Той е богат на магнезий, един от най-богатите минерали в нашето тяло, отговорен за осигуряването на енергия, поддържане на здрави кости и насърчаване на мускулната релаксация. Ако практикувате спорт редовно, това ще ви помогне да избегнете наранявания и да тренирате енергично.