Хранене Най-добрите храни, които трябва да ядете в зависимост от това каква работа имате
НЕ Е СЪЩОТО ДА БЪДЕ ПОЛИЦИЯ КАТО АДВОКАТ
С настъпването на есента идва истинското завръщане към работата. И диетата ни е особено важна, за да не се разболеем в крайна сметка
Есента е тук и ни напомня, че студът се е върнал и период от няколко месеца е посветен на дневна работа. С пристигането на станцията, която избухва в календара ни тази сряда 23-ти, Grupo NC Salud, компания, специализирана в хранителните съвети на аптеките, се ангажира с идеята, че храната може да бъде чудесен съюзник, за да направи ежедневната по-поносима работа което ни очаква през следващите месеци.
По думите на Марта Gamez, технически директор на NC Salud Group, „заложете на определени хранителни вещества може да ни помогне да регулираме телата си и да ни подготви за натоварен работен сезон. По този начин видът на ежедневната дейност, която извършваме в работната среда, трябва да определя вида на храната, която трябва да ядем, както и количеството и най-подходящите часове за тези хранителни практики ”. Grupo NC Salud препоръчва сродни храни за всеки тип рутина:
Активен работник
Степента на физическа дейност това, което правим по време на работния си ден, е решаващо за организирането на ежедневните ни хранителни навици, тъй като търсенето на калории и хранителни вещества варира в зависимост от това колко се движим през работния ден.
Хора, които изпълняват работа, която включва а повишено физическо усилие те трябва да консумират достатъчно количество храна, за да отговорят на енергийните нужди на тялото си. Освен това пропорциите на хранителни вещества в диетата им също трябва да бъдат балансирани: ако извършват значителна физическа работа, трябва да включват повече въглехидрати в диетата си и могат да си позволят да консумират по-често тези, които са със средно висока асимилация (картофи или тестени изделия например).
Тези, които също работят в отворени пространства на открито, където честотата на слънцето и температурите е очевидна, те трябва да приемат достатъчно течности (вода, инфузии, бульони и др.) и да приемат храна, която допринася за доброто състояние на кожата, която е толкова увредена от слънчевия ефект радиация. В този смисъл, каротеноиди и Витамин А Те са от съществено значение: намираме ги в храни като тиква, морков, портокал, сладък картоф, кресон или спанак.
Статичен работник
При липса на непрекъснато движение в продължение на няколко последователни часа, тялото на този тип работник се нуждае от продукти с нискокалоричен прием но това от своя страна гарантира адекватно хранене и усещане за ситост което им пречи да искат да приемат така наречените „празни калории“, които откриваме в продукти като промишлени сладкиши, кафе или сладки напитки.