EnerZona; Zone Diet, Omega 3 и Polyphenols тиквени семки EnerZona - Zone Diet,

Здравейте! Един въпрос, много харесвам тиквените семки и не знам как да ги преброя; Обикновено ги ям през нощта, след като ям 2-те си блокчета храна и имам обезмаслено кисело мляко, броя ги като мазнини, но колко мога да ям? Обикновено ям 50гр, правя го погрешно?

zone

Здравейте,
съставът на тиквените семки на 100 g е:
21,5 g протеин
43 g мазнини
20 g HC

Преместване в мини-блокове:
3 Прот
14 Мазнини
2 HC

Както можете да видите, това е храна, много богата на мазнини, но също така и с някои от другите 2 хранителни вещества, така че не можем да ги игнорираме.
Ето защо, ако ядем например 20 г тиквени семки, ще приемаме:
0.6 Prot
3 мазнини
0.4 HC

Те трябва да бъдат компенсирани с протеини и въглехидрати. И бихме поели мазнини, съответстващи на хранене или вечеря.