Хранене на майката по време на кърмене

Публикувано на 11 юли 2017 г. в Здравословни навици

Голяма част от информацията, която попада в ръцете на майките по време на кърмене, идва от реклами за адаптирано мляко или адаптирано мляко. В много случаи те подчертават колко добро е кърменето, стига майката да се храни правилно, да няма стрес, да има свободно време, да спи препоръчаните часове ...

Въпреки че майката не е идеален пример за здраве, майчиното мляко винаги е по-добро и препоръчително от всяка изкуствена млечна формула. Обезсърчаването, че кърменето е трудно, опасно или сложно, е да се подбуди съмнение дали да кърмите или не или да се откажете от кърменето рано.

Хранене по време на кърмене Много ли е различно?

Храненето не се различава много от другите етапи. Освен в случаите на явно недохранване, хранителният статус на майката не пречи на качеството на млякото.

Препоръката е да се спазва здравословна диета, основана на разнообразни храни, главно растителни:

Консумирайте пълнозърнести храни, плодове и зеленчуци при всяко основно хранене.
Ежедневно 3-4 порции обезмаслени или полуобезмаслени млечни продукти.
За всички препарати използвайте необработен зехтин.
Консумирайте бобови растения (боб, леща, нахут и др.) 3 до 5 пъти седмично.
Между 2 и 3 пъти седмично: яжте риба, яйца, бяло месо (пуйка, заек, пиле)
Максимум 2 пъти седмично червено месо (говеждо, агнешко, говеждо, свинско и колбаси).
Избягвайте или от време на време консумирайте храни с високо съдържание на калории и бедни на хранителни вещества като: сладкиши, безалкохолни напитки, сладкиши и др.

Ще трябва ли майката да яде повече?

Вярно е, че производството на кърма увеличава енергийните нужди на майката, но това не означава, че тя трябва да се стреми да се храни извън апетита си. На този етап, както и по време на бременност, хранителните вещества се използват по-добре и се използват и майчините резерви на майката.

Причини да се храните здравословно, докато кърмите:

Подгответе тялото за бъдеща бременност.
В дългосрочен план, ако диетата не е адекватна и здравословна, здравето на майката може да бъде засегнато.
Предотвратяване на наддаване на тегло.
Ако е имало гестационен диабет по време на бременност помага да се предотврати рискът от диабет тип 2.
Има проучвания, които свързват наднорменото тегло и затлъстяването като фактор за намаляване на успеха на кърменето.

Напитка на базата на жажда.

Много майки вярват, че пиенето на повече вода ще помогне за производството на повече мляко и единственото, което кара повече мляко да се произвежда, е сученето на бебето. Вярно е, че пиенето на вода е важно, но общата препоръка е да се пие въз основа на жажда.

Обичайната напитка трябва да бъде вода. Соковете, дори да са домашно приготвени, съдържат голямо количество захар и могат да доведат до наддаване на тегло, поради което не е препоръчително да се злоупотребява с тях и ще е по-добре да изберете цялото парче плод.

Има ли храни, които помагат да се произвежда повече мляко?

Въпреки популярните вярвания, че има храни, които помагат да се произвежда повече мляко като бира, мляко, бадеми, сардини. Няма сериозни проучвания, които да показват, че някой от компонентите на тези храни увеличава производството на мляко.

Повтарям, единственото, което помага за производството на мляко, е поставянето на бебето на гърдата.

Аспержи, чесън, лук, артишок и др. Трябва ли да се избягват?