Хранене на кърмачката

Когато бременната жена има правилна диета, тя натрупва основните резерви за установяване на лактация, осигурява производството на мляко за детето си и добро хранене за себе си.

Кърменето предполага допълнително изтичане на резервите на майката и поради това е от съществено значение, докато кърмим бебето си, да продължим да поддържаме здравословна диета и достатъчен прием на калории.

Значението на храненето по време на кърмене

Известно е от всички, че периодът на кърмене помага за изгаряне на натрупването на мазнини от бременността и за възстановяване на фигурата и теглото преди бременността, но това не означава, че трябва да ограничим приема на калории, за да изтеглим резервите си. За добро установяване и производство на мляко е необходимо майката да увеличи диетата си с приблизително 500 калории. Дотолкова, че се смята, че за производството на литър мляко са необходими около 900 килокалории. Но не само трябва да произвеждаме мляко, но и да се храним добре, за да имаме желание и енергия за извършване на нашите стари и нови физически дейности.