Хранене на кърмачката - проект SENDO
Поради дългия си списък с хранителни ползи, изключително кърмене е препоръчителната форма на хранене през първите 6 месеца от живота. Но колко важна е диетата на майката през този етап? Доколко вашата диета влияе върху характеристиките на кърмата, която произвеждате? В този блог ще ви предоставим информация за храненето на кърмачка.
Изследване, публикувано от The American Journal of Clinical Nutrition, установи, че съставът на кърмата е повлиян от генетични и екологични фактори, пола на детето и начина на живот на майката, включително и нея хранителни навици.
По време на етапа на лактация диетата на майката трябва да бъде насочена към задоволяване на собствените й хранителни нужди плюс тези, които участват в производството на мляко, в допълнение към осигуряване на добро хранително качество на произведеното мляко. Поради тази причина сме събрали някои хранителни препоръки за майката по време на кърмене
ХРАНИТЕЛНИ ПРЕПОРЪКИ ЗА КЪРСИТЕЛСКАТА МАЙКА
1 КАЛОРИИ: По време на лактацията тялото изразходва много повече енергия (калории) за мобилизиране на мастните депа и производството на мляко. Ето защо се препоръчва да увеличите приема на калории приблизително +500 kcal/ден през първите 6 месеца след раждането.
две Йод: Нуждите от йод по време на лактация са дори по-високи, отколкото при бременност. Затова през този етап се препоръчва консумация йодирана сол. Употребата на добавки е показана в страни с ендемична гуша поради недостиг на йод.
3 ВИТАМИНИ B1, B2, B6, B12, A и D: Качеството на диетата на майката е от съществено значение за осигуряване на оптимална концентрация на тези хранителни вещества в кърмата. Витамините се съдържат главно в плодовете и зеленчуците. Колкото по-разнообразни са видовете и цветовете на плодовете и зеленчуците, толкова по-лесно ще бъдат постигнати ежедневните препоръки.