Хранене на гребло Empadelados
За играйте падел добре и за да можем да се възползваме от всички ползи, които носи за здравето, тялото ни трябва да бъде подготвено на физическо, психологическо и хранително ниво. Заедно с тренировки и подходяща почивка, храненето с греблото е един от основните аспекти за това трябва да се внимава, за да поддържате форма, да сте здрави и да се представяте на 100% на пистата.
Има решаващо значение как добрата диета влияе на играч на падел и как можете да определите резултатите от вашите мачове. Дори елитни спортисти са признали, че голяма част от успехите им са резултат от диетата, която ядат.
В зависимост от физическите характеристики на всеки един, интензивността на тренировките и мачовете, можете да изберете един или друг вид диета, но като цяло, има редица основни насоки. Под диета имаме предвид хранителни навици, а не диети за отслабване, които имат балансирана и здравословна диета, осигуряване на тялото ни с необходимите хранителни вещества, за да бъде в най-добра форма.
Ето защо е много важно да знаем какви храни трябва да ядем, кога и как да станете играч на гребло с добра мускулна маса, мощен и силен и с нисък процент мазнини да бъдете по-пъргави и бързи.
The храна на греблото трябва да се основава на консумацията на: въглехидрати, протеини и някои видове мазнини. Също така е важно да знаете, че за да имате балансирана диета, трябва да ядете 5 хранения на ден и как да разпределите количеството, приблизително може да се направи така:
- 20% на закуска.
- 15% на обяд.
- 30% за храна.
- 15% в закуската.
- 20% на вечеря.
Въглехидрати в гребната диета
Тялото се трансформира въглехидратите в мускулите и черния дроб гликоген, са горивото, те ни осигуряват енергия необходимо да се изправим пред физическата и умствената дейност, която развиваме на пистата. Ето защо те трябва да бъдат част от ежедневното основно ястие в гребната диета.