Хранене на децата по възраст

The хранене на дете той трябва да осигурява адекватни хранителни вещества за правилното функциониране на тялото и правилния растеж. Освен това тя трябва да бъде разнообразна, апетитна, удовлетворяваща и здравословна.

сладки напитки

Хранителните вещества са:

  • Енергични (въглехидрати и мазнини)
  • Формери (протеини)
  • Реактиви (минерали и витамини).

Те са източник на въглехидрати:

  • Животно: лактоза от мляко и мед.
  • Растителни: глюкоза (гроздова захар, тръстикова захар), левулоза (плодова захар), нишесте (зърнени култури), целулоза.

Те са източник на мазнини:

  • Животно: масло, мляко, сирене, кисело мляко, яйчен жълтък, риба, месо и др.
  • Растителни: масла от: маслина, палма, слънчоглед, соя, фъстъци и др.

Те са източник на протеин:

  • Животно: мляко, яйце, риба, месо.
  • Растителни: ядки (бадеми, орехи), бобови растения (боб, леща, нахут) и зърнени култури.

Диетата трябва да бъде разделена между трите непосредствени принципа в следната пропорция: 55% въглехидрати; 30% мазнини; 25% протеин. Пълноценната и разнообразна диета също така осигурява ежедневните нужди от минерали и витамини.

Етапи на хранене на кърмачета

Хранене по време на кърмене

През първите месеци хранителните нужди се покриват чрез кърмене, или кърмене, или с шише. И двете покриват препоръчителните дневни количества калории, непосредствени съставки, минерали и витамини. Само кърмата е оскъден източник на витамин D и затова се допълва с капки от него.

Допълнително хранене на кърмачета

От 4-ти до 6-и месец въвеждаме каши и пюрета, тъй като млякото като единствената храна би било недостатъчно, за да покрие техните нужди и тъй като храносмилателната им система е подготвена да приема по-сложни храни, съгласно насоките на AEP и ESPGHAN.

Втората година е преход към твърда храна, с повече блокирани пюрета, настъргана риба, тестени изделия със сос бешамел, кайма, пълнозърнеста бисквита и много малки парченца плодове. На тази възраст можете да продължите да приемате пюрета, без да забравяте млякото и киселото мляко като източник на калций за образуване на костна маса.

Хранене в предучилищно и училищно дете

В началото на третата година детето с осемте си премолара може да дъвче и да формира хранителния болус. Тази трета година е много важна за започване насаждайте основни хранителни навици, как да се храним седнали, да дъвчем добре и да уважаваме четири до пет хранения на ден.

Тези навици трябва да бъдат укрепени в периода от три до шест години, след което ще бъде все по-трудно да се модифицират техните навици.

Това е препоръчително време за въведе здравословно хранене за цялото семейство. Тези навици трябва да бъдат установени с постоянство и солидарност. Най-важните са:

  • Пет хранения на ден
  • Пригответе ястия, следвайки хранителната пирамида (средиземноморска кухня)
  • Ограничете: промишлени сладкиши, студени разфасовки и сладки напитки