Един прост трик при дишане, който може да промени живота ви
значението на диафрагмата
Липсата на кислород, което е доста често срещан проблем, се изразява в напрежение в гърба, главоболие, стрес и безпокойство, за щастие може да бъде отстранено
Въпреки че затворът ни даде почивка от в ритъма на живота и обичайния водовъртеж, Не ни е освободил от притесненията ни. Днес много хора страдат от безпокойство, депресия или безсъние; и въпреки че понякога проблемът се влошава и е необходима професионална помощ, търсенето на спокойствие и щастие започва от себе си.
И дишането, макар и да не изглежда така, е от съществено значение в целия този процес. В много случаи го правим погрешно и дори не го осъзнаваме, тъй като това е естествен процес, в края на краищата животът започва със силен дъх. Липса на кислород, което е доста често срещан проблем, води до напрежение в гърба, главоболие, стрес и безпокойство. Звучи ли така?
Добрата новина е, че малко неща в живота са безнадеждни и ученето да диша не е едно от тях, тъй като просто е във вашата ръка. Дори не е ново, добре индийски йоги Те познават силата на контролираното дишане от хиляди години в продължение на стотици години.
В нашето ежедневие
На първо място, трябва да знаете, че диафрагмата играе основна роля в дишането и че рядко я използваме. Всичко започва с поза: ако седите трябва да стоите прави под ъгъл от 90 ° C. Ако стоите и искате да проверите дали го правите правилно, поставете ръцете си върху ребрата: ако поемете дълбоко въздух, трябва да забележите как те се отварят и затварят. Не трябва да оставяте червата да набъбнат или да дишат през устата, направете го през носа. Когато диафрагмата не влезе в дихателното уравнение, тя се напряга и става твърда, тогава оксигенирането не е достатъчно и проблемите идват.
Йогическа техника
Както споменахме по-рано, онези култури, които практикуват йога дисциплината в продължение на хиляди години, напълно осъзнават важността на дишането. Пранаяма, който идва от санскрит, се фокусира точно върху дихателни упражнения, които също са част от йога. „Праната“ ще се превърне в жизненоважна сила, жизненоважна за живота и която обитава тялото ни, а „ямата“ - контрола върху нея. „Нашият ум е хвърчило, а пранаяма е нишката, която го дърпа, за да може да лети“, казва йога гуруто Сантош Кумар в скорошна статия в „Би Би Си“, „когато нямаме контрол на хвърчилото е, когато не лети добре ".