Най-добрите и най-лошите храни за тестостерон - MuscleCoop

Повече от 1000 публикации? Охлюви, лъчи и искри

Диетичните стратегии за насърчаване на естественото производство на тестостерон може да изглеждат безсмислени за човек, който използва анаболни стероиди. Всъщност те са повече или по-малко, тъй като нивата на андроген се контролират от спринцовка, а не от вродената система за обратна връзка. Тялото контролира нивата на тестостерон и регулира производството на хормона в тестисите, като променя производството на стимулиращи хормони, отделяни от хипоталамуса и хипофизната жлеза (мозъка). Ако циркулиращата (кръв) концентрация на тестостерон е ниска, хипоталамусът открива това и сигнализира на хипофизната жлеза да освободи хормон, който стимулира тестисите, наречен LH.

LH пътува през кръвта до тестисите и стимулира производството на тестостерон, за да увеличи производството. Тъй като концентрацията на тестостерон се повишава в кръвта, хипоталамусът открива повишението и намалява нуждата от хипофизата. 1 В случай на лице, използващо анаболни стероиди, нивата на андроген остават хронично по-високи от границата, така че тестисите не трябва да функционират (по отношение на производството на тестостерон) и атрофия (бръчка), тъй като не получава LH сигнал от хипофизата. Когато цикълът приключи обаче, трябва да се обърне много внимание на насърчаването на възстановяването на естественото производство на тестостерон.

Разбира се, системата не е толкова проста, колкото превключвател, който е или „изключен“ или „включен“. В анаболна среда, свободна от стероиди, концентрацията на тестостерон на човек се влияе от условия като: сън, физическо търсене, налична почивка, количеството и качеството на храната и наличието на някои хранителни вещества 2,3 Въпреки че няма научни доказателства че храната или дори най-селективната диета ще имат значение по отношение на нивата на тестостерон и последващия мускулен растеж с течение на времето (тъй като никой не е изследвал демографските характеристики на силата и мускулатурата), дискриминиращият културист или фитнес ентусиаст ще обърне специално внимание на това, което той/тя консумира. В крайна сметка не си струва да се борите за изграждане на мускули във фитнеса, ако прищявката диета-начин на живот саботира анаболната реакция. Освен това неформалните наблюдения са доста убедителни, като предполагат, че веганите трудно се качват на мускули и хронично недохранени на живо на прага на катаболизма.

Преди да се потопите в бюфет с напредничаво мислене, това не означава, че другите хормони, които се модулират чрез диета, не са еднакво важни. За по-голяма яснота и краткост тази статия ще се фокусира изключително върху диетичните асоциации с тестостерона.

Тестостеронът е химикал на основата на холестерол и много индустриални източници (фармацевтични компании) синтезират тестостерон, използвайки стероиди с пръстен предшественици. Тестостеронът обаче не се създава от диетичен холестерол в организма до голяма степен. Изходният химикал за ендогенно производство (естествено производство на тестостерон) изглежда е ацетил-КоА, който се произвежда като захар (глюкоза) и се изгаря от калории. Тялото произвежда захар по време на нужда, така че дори ако човек е на строга кетогенна диета, ацетил-КоА все още трябва да е на разположение. Ацетил-КоА преминава през поредица от реакции, за да се превърне в молекула, наречена хидроксиметилглутари-КоА, или HMG-КоА инхибитори. 4 За щастие на кетогенните диети, HMG-CoA също се произвежда по време на кетогенезата, така че началните блокове за производство на стероиди са добре снабдени .

След това HMG-CoA инхибиторите се транспортират в друга поредица от реакции, за да образуват сквален. Ключова реакция, отговорна за промяната на HMG-CoA, се нарича ограничаваща стъпка. Това е като най-бавния проходил в затворническа верига. Без значение колко бърза е останалата част от екипажа, те не могат да се движат по-бързо от бавното движение на затворниците. Най-продаваните лекарства за понижаване на холестерола, наречени статини (например Lipitor®), действат, като правят още по-бавна реакция, ограничаваща скоростта. По ирония на съдбата, диетолозите и фармацевтичните компании години наред са работили за ограничаване на диетичния холестерол, но машините за производство на холестерол в тялото са причината за повечето здравословни проблеми, свързани с холестерола.

Скваленът се превръща в примитивен стероид, наречен ланостерол, който е стероидният еквивалент на пещерния човек. Накрая ланостеролът се преработва, за да образува холестерол, като холестеролът може да се преработи до по-лесно разпознаваемите стероидни хормони, като: тестостерон и андростендион, DHEA, естрадиол, прогестерон, котизол и др. 6 Трудно е да се води запис на броя на химичните вещества включени реакции, но това е сложен процес. Това кратко въведение в стероидогенезата е предоставено, за да илюстрира, че тялото не произвежда обикновен тестостерон и наистина няма начин да се консумира директно нещо, което директно ще се превърне в тестостерон - поне хранителен продукт. Това разкритие вероятно ще разочарова феновете на стридите от Скалистите планини и участниците в конкурсите за Фестивал на яденето на тестиси. Разбира се, няколко продукта са навлезли на пазара за спортно хранене, които са предшественици на стероиди или прохормони. Това обаче не са химикали, които са често срещани в хранителната верига, а други са тънко забулени лекарства.