Хранене на бебета и съвети за добре хранене на децата

Експертни съвети за предотвратяване на преяждането на децата или лошо разнообразно хранене.

ВРЕМЕ Архив

Деца

Хранене

Хранене на деца

Експертите съветват децата да участват в приготвянето на техните ястия, за да ги приближат до храната. Снимки: Shutterstock.

Нови храни

Представете различните видове храни един по един, използвайки петте сетива. Това ще рече, че най-малките се докосват до храната, оценяват нейния цвят, аромат, вкус. Това е единственият начин, чрез който те познават храната. Освен това те трябва да бъдат поканени да излязат на пазара и да участват в приготвянето на ястия. Експертите съветват да говорите за ползите от всяка храна за вашето тяло. „Това са знания в храненето и оттам се ражда правилно хранително поведение“.

Различните порции храна трябва да съответстват на размера на стомаха ви.

Колко храна трябва да ядат всеки ден

Четири до пет порции плодове (размерът на юмрука ви). Минимум две порции зеленчуци (с размерите на двете ви ръце с форма на чаша); две дневни порции месо (с големината на дланта). Между пет и шест брашна (с големина на юмрук), включва бобови растения. Пет порции млечни продукти (между мляко, кисело мляко, сирене); чистото масло е полезно, можете да разпределяте чаена лъжичка на ден върху различни храни и да използвате зехтин в препаратите, по-малко при пържене.