7 предимства на плуването по време на бременност - Ти си мама
Написано от Зулейвич Адриана Куикас, 10 юли 2017 г.
Последна актуализация: 29 април 2020 г.
Плуването по време на бременност е една от най-препоръчваните практики, особено заради способността на водата да амортизира цялото тегло на тялото. Именно това свойство позволява на бременните жени лесно да извършват трудни движения извън водата. Същият натиск ви пречи да правите резки движения, което от своя страна значително намалява риска от нараняване.
Водата също допринася за това да се чувствате спокойни - дори теглото на корема - освен че е лека., което ви помага да освободите напрежението, което всички бременни жени изпитват в гърба си. В същото време нежната плувна сесия подобрява мускулния тонус на краката, таза и седалището, които са жизненоважни по време на раждането.
Плуването стимулира кръвоносната система, което се благоприятства от хоризонталното положение, което придобивате, когато практикувате плуване, упражнение, което предотвратява разширени вени, подуване и крампи на краката, като същевременно увеличава съпротивлението на белите дробове, без това да се превърне във физическа умора.
Преди да започнете уроците си по плуване по време на бременност, отидете на лекар
Въпреки че плуването със сигурност е едно от най-препоръчваните упражнения за бременни жени, идеалното е преди да се запишете за уроци да се консултирате с Вашия лекар за да оцените вашите физически състояния, вашата фамилна анамнеза и условията на вашата бременност. Всичко това ще ви помогне да определите условията на физическата активност, която ще правите под вода.
Плуването е нормално за мен. Спокоен съм. Удобно ми е и познавам обкръжението си. Това е моят дом
Има някои неща, които вашият гинеколог трябва да прецени, преди да започнете да плувате, тъй като това упражнение - макар и благородно и пълноценно - е противопоказано за жени, които имат високорискова бременност, както и за тези, които са заплашени от преждевременно раждане. Също така не е полезна дейност, когато бременната жена има предлежание на плацентата или забавен растеж на матката, съдови проблеми или разширяване на шийката на матката.