Хранене Какво трябва да правите 30 минути преди лягане, за да отслабнете

Извършването на поредица от доста прости дейности може да бъде от ключово значение за премахването на коремните мазнини, според няколко проучвания

Ако попитаме различни професионалисти какво е това По-добре място в света за отслабнете. „The фитнес!"би казал енергично лични треньори вдигаше плътните си ръце, макар че те наистина нямаше да се вдигнат много високо, защото делтите му щяха да му попречат. "Указанието!" бегачи и велосипедисти. „Кухнята!“, Би викал диетолози, диетолози и доставчици на биологични продукти.

Е, може да се окаже, че всички те грешат (ние отлично знаем, че това е, което искате да прочетете). Защото истинската, успешна и устойчива загуба на тегло идва от постигане на върхови постижения в напълно неочаквано царство: спалня.

Но не, дори да ви е харесало по този начин, няма да говорим за секс. Да, бихте могли спи, докато станеш по-стройна личност. Всъщност, колкото и килограми да вдигнете, колко мили изминавате, колко маруля изядете, няма да се доближите до целите си за отслабване, освен ако не спите достатъчно.

какво

Изследователи от Чикагския университет установиха, че сънят под средното може да попречи на загубата на тегло с 55%. Добрата новина е, че само няколко малки промени във вашата рутина лягане може да означава успех за премахване на вашия "gordominal".

Изпийте чаша чай

Проучването отбелязва, че отпускането с чаша чай ройбос може да ви помогне да изгаряте мазнини по корема, докато го правите. Тази естествено безкофеинова напитка се прави от листата на растението "червен храст", което се отглежда изключително в Южна Африка.

Проучване от Чикагския университет показва, че сънят под средното ниво (между 7 и 8 часа) може да попречи на загубата на тегло с 55%

Какво прави чая ройбос особено полезен за корема ви е уникалният флавоноид и мощен на име Аспалатин, събира „Яж това, не онова!“. Изследванията показват, че това съединение може да намали хормоните на стреса, които предизвикват глад и съхранение на мазнини.

Тренировка за издръжливост

Обучението за съпротива преди сън може помагат за оптимизиране на теглото, което губите по време на сън. Според проучване, публикувано в „International Journal of Sport Nutrition“, участниците, които са изпълнявали упражнения за съпротива, са имали по-висока скорост на метаболизма в покой в ​​продължение на 16 часа след тренировка. Ако обикновено тренирате първо нещо сутрин, загубата на тегло по време на сън няма да бъде повлияна от това увеличаване на метаболизма.