Хранене и спорт по време на кърмене

Ако има нещо, което е ясно, то е, че както бременността, така и следродилното са етапи от живота на жената, в които могат да възникнат повече съмнения и несигурност. Освен това, в много случаи, когато майките искат постепенно да възстановят обичайните си навици и съчетания, като практикуване на спорт, тези съмнения се задействат още повече.

Един от най-важните моменти е Кърмене. Какво трябва да ям? Мога ли да спортувам, докато кърмя? Какъв вид спорт мога да практикувам?

По-долу ще разрешим всички тези съмнения и имаме показанията на нашия посланик и състезателка от отбора на Гоя Изабел Макиас! Тя ни разказва собствения си опит, който може да е много по-различен от много други майки.

Съвместимо ли е кърменето със спорт?

Разбира се! Физическите упражнения имат големи ползи за майчиното здраве, като загуба на мазнини, натрупани по време на бременност, стимулиране на имунната система или намаляване на стреса.

Всеки спорт може да се практикува, въпреки че се препоръчва да се избягват тези, при които съществува риск от травма на гърдите и плуване по време на непосредствения пуерпериум. Освен това идеалното е да практикувате спорт след кърмене и винаги да носите памучен спортен сутиен.

Как трябва да бъде диетата, ако практикувате спорт, докато кърмите?

време

Препоръчително е да следвате a диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на въглехидрати, за да получите достатъчно енергия за физически упражнения. Въпреки че няма забранени храни по време на кърмене и млякото едва ще претърпи промени в зависимост от вида на консумираната храна, препоръчително е да се спазва балансирана диета за доброто здраве.