Хранене и плуване

ХРАНЕНЕ И ПЛУВАНЕ

Нашите плувци са хора, които често практикуват спорт, който изисква продължителни усилия и затова трябва да обърнат специално внимание на храната, която ядат ежедневно, и не само на това, но и на качеството и количеството, което се консумира от тях и времето на деня, в което се поглъщат. Просто защото това не е същата група храни, която е включена преди, по време или след спорт или тренировка. И това, вярвайте или не, е жизненоважно, тъй като спортните постижения на човек могат да бъдат повлияни от лошото качество на неговия хранителен план, поглъщането на излишък или дефицит и неправилната консумация на храна.

Здравословната диета трябва да съдържа възможно най-голямо количество и видове храни с текстури и цветове. Наличието на тези елементи, което е гаранция за балансирана диета, е още по-важно в хранителния план, разработен за спортисти, които ежедневно получават силни изисквания и трябва да тренират усилено, за да поддържат нивото.

Добрата диета ще зависи от представянето на спортиста и възможността той да достигне максималното си представяне.

По този начин нашите плувци трябва да осигурят пропорционални дози от различни видове храни, така че в диетата им да не липсва нищо:

---