Хранене и обучение (Под-официален форум) - Страница 8 - Offtopic EducaPoker

В момента изпълнявам само първата. Ям лайна от 15 дни и не съм ходил на фитнес. Така ще изглежда косата ми.

С прошка, но ще съживя публикацията, че имам въпрос.

Наскоро си купих велоергометър, за да отслабна. Когато пишехте много тук, видях, че доста хора разбират темата, затова ви питам: Колко дни в седмицата би било препоръчително? Колко време/км на ден?

Ако ще правите аеробни упражнения само за отслабване, бих казал поне 3 дни Valentozer. Ако не сте го правили известно време, то ще започне с около 20-25 минути и когато се почувствате силен, ще се увеличи до около 40 минути, използвайки интервали, така че да хапе повече,;-D хехехе

Ако това е само за да теглите, ако има поне 2 дни, ще направя 4, така че почивам в сряда и уикенда е, когато най-малко искате да имате едно упражнение.

Тъй като го имам, правя по 20 минути на ден и не го дърпам, почивам няколко пъти за около 30 секунди. Преди почти 1 година ходих на басейн всеки ден по 1 час, но ми беше трудно да осъзная краката си, когато пълзех и имаше моменти, когато дори не ги използвах, без да осъзнавам, за да може да се каже, че никога не са заключвали много крака, за да кажат и сега качването на мотора струва неговото нещо. Но хайде, навреме бях планирал да продължа с 20 минути, докато издържа по-дълго, без да си почивам толкова много и след това да се кача на 30, 40.

Ами деца, сега започвам да ходя на фитнес и истината е, че съм малко изгубен!

Намерението ми е да дефинирам, искам да придобия някакъв обем, но много малко. Винаги съм бил около 75Kg, а сега тежа 80Kg, истината е, че изглеждам по същия начин, въпреки че бих искал да сляза отново до 75Kg, повече от всичко, защото мисля, че като правя тежести, ще спечеля малко тегло!

Е, каква рутина ми съветвате? Всеки съвет ще ми струва момчета!

Деца, по-добре е да карате колело преди или след тежести?

Въпрос към експертите. Искам да сложа няколко килограма мускули, че съм извратен. Какви храни мога да добавя към типичния пилешки ориз? които имат много протеини не?
И ако спортувам сутрин, до колко е добре да приемам въглехидрати, без да ги превръщам в мазнини?

Деца, по-добре е да карате колело преди или след тежести?

Най-добре е да карате колело сутрин на гладно, ако не можете.
По-добре след тежестите, имате нужда от цялата енергия за ютиите;)

Въпрос към експертите. Искам да сложа няколко килограма мускули, че съм малък. Какви храни мога да добавя към типичния пилешки ориз? които имат много протеини не?
И ако спортувам сутрин, до колко е добре да приемам въглехидрати, без да ги превръщам в мазнини?

Хляб, картофи, бобови растения, протести, шейкове, оризови сладки, овесени ядки.
И времето, защото зависи кога тренирате, ако тренирате следобед, трябва да поставите СН веднага след тренировка. но нормата казва, че следобед малко протести.

И така, че СН не стават дебели, те трябва да се харчат, няма СН, че без да харчат, те не стават марля.

Повтаряйте xD

Е, каква рутина ми съветвате? Всеки съвет ще ми струва момчета!

Рутина на цялото тяло от 3-4 дни около 5 седмици, след което, ако искате, можете да отделите мускулни групи.

Казаха ми, че правенето на кардио е вредно за културизма, тоест те ме посъветваха да не правя кардио, ако искам да придобия някакъв обем. WTF? Глупаво е, не?

WTF, правенето на кардио е ВИНАГИ добре.
Между другото, кой ти каза? Дебелия от фитнеса?

Фитнес колоездене, което е полулудо хаха

Как би била рутината на цялото тяло? Няколко машини по 4 комплекта на мускул или как?

Друг въпрос имам за корема, как го тренирате като 1 мускул повече или всеки ден?

Не обичам много машините, всичко, което можете да правите с решетки, дискове и гири, го правите, ще бъдете по-пропорционални и ще се нуждаете от по-добра техника, така че вашите стави и сухожилия да го оценят.

Търсете в Google рутинни ABA рутинни методи, има много методи и това зависи много от вас (какво искате да постигнете, времето, което имате, диета.)

Тренирам ABS сам, когато нямам ютии правя кардио плюс ABS, това е в сряда и събота, тренирам ютии L/M/T/F в неделна почивка. Но това е за мен, ако искате да ги имате големи и пълни, ще трябва да ги тренирате 1 ден в седмицата с тегло като още един мускул.

PS: Правенето на коремни преси НЕ намалява червата, за да отбележите, че трябва да сте много сухи.

И така, че СН не стават дебели, те трябва да се харчат, няма СН, че без да харчат, те не стават марля.

PS: Правенето на коремни преси НЕ намалява червата, за да отбележите, че трябва да сте много сухи.

Ще правя коремни мускули като теб, няколко дни в седмицата, и аз не искам нищо изискано.

Научавам за това и виждам, че диетата е 80%, много по-важна, отколкото си мислех, за някой, който не иска да вземе много обем, по-скоро малко и да определи, какво бихте посъветвали?

И така, че СН не стават дебели, те трябва да се харчат, няма СН, че без да харчат, те не стават марля.

Завършвам тренировките по обяд. Следобед малко протеин?
И ако ям въглехидрати, колко време ще трябва да ги изгарям? Би било хубаво следобед да сложите няколко кардио тренировки?

Простете ми, че пиша бързо, протестирайте срещу всичко, което искате, от 2,5 до 4 грама х всеки килограм телесно тегло, ще трябва да изчислите индекса на мазнините, който имате, и да го извадите от теглото си по скалата.