Хранене и хранене на майката по време на кърмене
Правилното хранене на майката по време на кърмене е много важно, тъй като бебето получава всички необходими хранителни вещества за своето развитие чрез кърмата.
Като цяло a здравословна и балансирана диета по време на кърмене. Не е необходимо да спазвате конкретна диета, но трябва да обърнете внимание на някои полезни храни и други, които могат да навредят.
Най-важното е разнообразието и хранителния принос на плодове, зеленчуци, зърнени храни, бобови растения, месо, риба, яйца и млечни продукти.
По-долу имате индекс с всички точки, с които ще се справим в тази статия.
Индекс
Кърмене
На първо място, трябва да се отбележи, че изключително кърменето помага на майката отслабнете след раждане. Това се дължи на консумацията на енергия, която предполага кърменето и следователно не е необходимо да се прилага някаква специална диета за отслабване.
Освен това, според Световната здравна организация (СЗО), кърмата е най-добрата храна за кърмачето, тъй като съдържа всички необходими хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и вода) в количество и качество, а също така ви осигурява антитела за укрепване на имунната ви система.
За да бъде обаче съставът на млякото адекватен и да осигури на бебето всички необходими компоненти за неговото развитие, майката трябва да се храни здравословно.
Вярно е, че кърмата е в състояние да задоволи хранителните нужди на бебето, дори ако майката не се храни правилно, но това е вредно за здравето, тъй като липсата на хранителни вещества ще бъде извлечена от майчините резерви.
От друга страна, диета, която е с ниско съдържание на калории или включва храни само от една група, може да намалее количеството и качеството на млякото което се произвежда.
Кърменето е, заедно с бременността, един от етапите в живота на жената с най-високи хранителни нужди.
Хранителни препоръки
Повечето кърмачки се чувстват много гладни. Това е нормално, тъй като тялото е подложено на постоянни допълнителни усилия да произвежда мляко.
Най-добре е да ядете малки количества, но много често, по този начин е възможно да поддържате нивата на енергия, да успокоявате пристъпите на глад и да избягвате запоите.
След това ще коментираме други важни съображения относно храненето по време на кърмене, както и най-подходящите храни и напитки, които майката трябва да консумира.
Храна
За да спазвате здравословна диета, докато кърмите, е от съществено значение да се вземат предвид разнообразие и баланс.
Смес от въглехидрати, протеини и мазнини е задължителна по време на хранене, тъй като осигурява енергия за производство на мляко и осигурява на тялото всички основни хранителни вещества.
Сред най-подходящите храни по време на кърмене откриваме следното:
Влияние върху вкуса
Някои храни, особено зеленчуците, могат да повлияят на органолептичните и храносмилателните характеристики на кърмата. Следователно бебето може да реагира на определени храни, ако не харесва вкуса на млякото или не му отива.
Обикновено бебето ще плаче или ще се чувства раздразнително след хранене, ако забележи, че млякото има вкусът е твърде силен за него. Важно е майката да наблюдава тези реакции и при необходимост да елиминира тези храни, които бебето не харесва до края на кърменето.