8 седмица 10K програма за бягане за бягане Nike Run Club Running Jogging
Този комбиниран 8-седмичен план за обучение на Nike PDF комбинира скорост, издръжливост Y. Възстановяване така че да сте готови да се изправите пред състезание от 10 км
Тази програма е разработена така, че да отговаря на вашето ниво на опит, но също така е изцяло съобразена с вашите нужди. Ето какво трябва да знаете, за да се възползвате максимално Програма за обучение на Nike + Run Club 10K PDF:
