Хранене и храна Архив - Страница 9 от 99 - Instituto Tomas Pascual Sanz
Щракнете ТУК, за да се регистрирате за нашия бюлетин!
Забавлявайте се и цвят!
Изтеглете тези материали, за да оцветят децата и да се забавляват през лятото. Всяка една от плочките представлява една сцена летен и здрав.
Много е важно през лятото да следвате някои здравословни навици и рутина които позволяват по-голямо удоволствие по това време, осигурете хранително към тялото с необходимите хранителни количества, хидрат правилно и разбира се наслаждавайте се и работете в нашата емоционално благополучие. По същия начин децата трябва да познават тези навици.
Изтеглете тук тези 4 картички, така че малките в къщата да се забавляват в оцветяването, като същевременно насърчават тяхната креативност и въображение.
# Съвети 9 - Какво да носите в куфара си на почивка
Сега е моментът да си съберете куфара, за да отидете на почивка. Много е важно да планираме всичко, което ще предприемем, за да се очаква от всяко непредвидено събитие, да избягваме всякакви неудобства, независимо колко малки и преди всичко, да се наслаждаваме напълно на няколко дни.
Независимо дали отивате на плаж, планина или разглеждане на забележителности в даден град, не забравяйте следните основни и важни предмети във вашия куфар:
- Слънчеви очила - за предпазвайте очите си
- Слънцезащитен крем със слънцезащитен фактор - Грижете се за кожата си, дори да не се излагате директно на слънцето
- Леки дрехи - подобрява циркулацията и намалява изпотяването
- Изберете да носите Светли цветове които отразяват слънчевите лъчи навън
- Подходящи обувки - зависи от дестинацията, препоръчително е да изберете водоустойчива обувка (мокри места) или дишаща (в случай на отиване на сухи места)
Сред тези основни обекти ще намерите аптечката който може да съдържа минимум предмети за първа помощ в случай, че настъпи лек и специфичен случай.
Разбира се, че има Здравословни навици което не бива да се забравя през лятото или през останалата част от годината, например, хидратация. Провеждането на правилна хидратация през цялата година е от съществено значение за поддържане на адекватни нива на водата в тялото. Също така, през лятото тялото е изложено на климатични условия, които благоприятстват по-голямата загуба на течности чрез изпотяване. Това, заедно с необходимостта от поддържане на препоръчителните нива на вода в тялото, налага да се пие повече вода. Трябва да се отбележи, че хидратацията може да се извърши главно чрез вода; и от други храни като плодове и зеленчуци с високо съдържание на вода (диня, пъпеш, натурални плодови смутита, мляко, бульони, студени супи ...)
Не забравяйте тези основни предмети във вашия куфар и се насладете на празниците!
Щракнете ТУК, за да се регистрирате за нашия бюлетин!
Летни сезони плодове и зеленчуци
Идва лятото и с него желанието да яжте по-леко и яжте храни, които хидратират и освежават. Плодовете и зеленчуците от летния сезон като цяло са сочни и цветни, също идеални за приготвяне на вкусни рецепти, като ги комбинирате или правите ястия толкова прости и креативни, колкото Диня Гаспачо какво предлагаме в този материал.
Летни плодове:
- Авокадо
- Кайсия
- Праскова
- Фиг
- Череша
- Слива
- Малина
- Пъпеш
- Диня
- Живовляк
- Нектарин
Летни зеленчуци:
- Тиквички
- Тиква
- Лук
- Зелен боб
- Ряпа
- Маруля
- Краставица
- червен пипер
- Репичка
- Цвекло
- Домати
- Морков
Щракнете ТУК, за да се регистрирате за нашия бюлетин!
Алергии срещу непоносимост към храна Как да ги лекуваме?
Има много и всеки път, когато хората решат да спрат да консумират определени храни, защото вярват, че са алергични към тях, а в действителност това е непоносимост към храна.
Често термините алергия и непоносимост се бъркат и се използват взаимозаменяемо, за да опишат реакциите, които тялото ни страда, така че познаването на различията им е много важно, за да можем да ги лекуваме правилно.
A Хранителна алергия това е отговор на имунната система, погрешно причинен от тялото. Тялото не разпознава храната като такава и я смята за заплаха, тоест смята, че нещо лошо е влязло във вътрешността му, затова решава да се защити. Той генерира специфични антитела срещу него (наречени IgE). Следващият път, когато ядем тази храна, антителата отделят серия от химични вещества, за да се предпазят (сред които се откроява хистаминът), които в рамките на няколко минути след поглъщането причиняват основните алергични симптоми: сърбеж, зачервяване или уртикария, гадене, повръщане и/или коремна болка, усещане за задушаване и подуване в гърлото, сърцебиене, слабост .... възможност за пристигане след няколко часа до анафилактичен xoc и смърт (в най-сериозните случаи), ако няма болнична намеса.
Вместо това в a Хранителна непоносимост няма реакция на имунната система. Непоносимостта се дължи главно на липса на храносмилателни ензими (вещества, които се намират в червата и са отговорни за разбиването на храната на по-малки молекули, за да могат да се усвоят). Тези промени, обикновено генетични или причинени от хронични стомашно-чревни заболявания, някои медикаментозни лечения или дори стрес, причиняват стомашен дискомфорт като: метеоризъм, газове, подуване на корема, диария ... но те никога няма да причинят анафилаксия или смърт.