ХРАНЕНЕ И ЧОВЕШКА ДИЕТА Важността на 5-дневното хранене - клиника Ámaco Salud в

ЗНАЧЕНИЕТО НА ХРАНЕНЕТО НА 5 ХРАНИ ЕЖЕДНЕВНО.

важността

Спазването на разнообразна и балансирана диета е важно за отслабване или поддържане на идеалното ни тегло, но не е достатъчно, ако не разпределяме правилно храната през целия ден.

Няколко проучвания показват, че идеалното е да правите поне 5 приема на ден, като разпределяте приема на всеки 3-4 часа. Основната цел е да се яде повече пъти, но по-малко количество и по този начин да се активира метаболизма.

Нашето тяло е мъдро и генетиката е пестелива. Ние сме адаптирани да оцеляваме в периоди на недостиг. С други думи, когато прекарваме повече от 3-4 часа, без да консумираме храна, тялото преминава в състояние на готовност и всички наши резервни системи се задействат. Следователно тялото ни започва да пести енергия и да натрупва мазнини. Ето защо е жизнено важно да не прекарвате дълги периоди от време, без да консумирате храна, за да предотвратите стартирането на тези резервни механизми. Следователно, в допълнение към 3-те основни хранения за деня (закуска, обяд и вечеря), ние трябва да включим още 2 или 3 повече приема (обяд, закуска и вечеря, в случай че между вечерята и закуската има твърде много часове).