Хранене Храните, които смятате, че не угояват, но бойкотират вашата диета

Колкото и да е ядосано храненето, все още имаме заблуди относно определени храни. На първо място, трябва да разберем, че не всички храни

Пълнозърнестият сорт е много по-здравословен от рафинирания му вариант, но що се отнася до калориите, разликата е минимална. 100 грама кафяв ориз имат 111 калории в сравнение с 130 от конвенционалния ориз, същото важи и за хляба или тестените изделия. Пълнозърнестите зърнени храни са богат източник на диетични фибри и други хранителни вещества като минерали и антиоксиданти, но ако искате да отслабнете, не бива да ги ядете леко. (Снимка: iStock)

храните

Медът е здравословна храна, но в действителност той се състои почти изцяло от захар и има практически същите калории като захарта (304 срещу 387). Няма нищо лошо в него, ако го използваме като заместител на захарта, за да сложим малко в кафето, но ако се посветим на размазване на който и да е десерт с него, ще добавим не незначителни допълнителни калории. (Снимка: iStock)

Старите „био“ кисели млека - които вече не могат да се нарекат така, защото нямат нищо общо с биологичното земеделие - изглеждат много здравословни, но отново не са идеалната храна за диета за отслабване. Киселото мляко от бифидус има 123 калории, в сравнение със 73 калории в обикновено кисело мляко: почти двойно. (Снимка: iStock)

Мюсли е препарат от швейцарски произход, който се състои от множество зърнени култури като овес, пшеница, ръж, ечемик, царевица или ориз. Въпреки здравословния си вид, той все още е храна, богата на въглехидрати, която освен това обикновено включва дехидратирани плодове и шоколад. Типичното мюсели има около 400 калории на 100 грама и ако го приемаме и с мляко, цифрата се повишава значително. (Снимка: iStock)

Популярните смутита могат да бъдат здравословни, но всичко зависи от тяхното съдържание. Очевидно можем да смесваме всичко, но ако смесим мляко с плодове, ще получим много калорична напитка, което не се препоръчва при диета за отслабване, особено ако я приемаме като странична напитка към друго хранене. (Снимка: Corbis)