Хранене Диетолог развенчава осем мита за това как да отслабнете
Ако се опитвате, но все още не сте успели да отслабнете, може да станете жертва на многото заблуди около упражненията и храненето.
Сега, когато идва лятото, много хора започват да се гмуркат в интернет в търсене на чудодейни диети, с които бързо да свалят излишните килограми. Бързината и невежеството какво представлява здравословната диета ги кара да придобият лоши навици и да повярват в митовете за отслабване, които са фалшиви.
Много е лесно в крайна сметка да приемете погрешните схващания около упражненията и храненето за валидни. За да разберем какво наистина ни кара да отслабваме и да се подготвим, австралийският диетолог и личен треньор, Софи Гуидолин, 29-годишната майка на четири деца е изброила осем мита за отслабването на личния си уебсайт.
1) Въглехидратите ви напълняват
"Вашето тяло се нуждае от въглехидрати за енергийни и физически процеси: мозъкът ви се нуждае от глюкоза от въглехидрати, за да функционира ефективно ", каза Софи." Приемам ги всеки ден: правилният баланс на въглехидрати, протеини и мазнини е от съществено значение за постигане на идеалния състав на тялото ".
Според Европейския съвет за информация за храните (EUFIC) въглехидратите трябва да са 55-60% от дневния ни калориен прием. Тоест, ако на ден изядем 2000 калории, поне 1100 трябва да са въглехидрати.
2) Трябва да се откажете от вечерта
Придържането към плана за здравословно хранене през седмицата може да бъде трудно, когато имате много социални събития. Яденето навън обаче не означава непременно подуване на корема.
"Обичам храната и социалния аспект на храненето с приятели и семейството. Заключването вкъщи с чиния с пиле и броколи е бърз начин да хвърлите кърпата. Поглезете се и наистина му се насладете", добавя тя.