Хранене COVID-19 - ABC Medical Center

Хранене: как да се храним, за да сме здрави у дома

Грижата за нашата диета в тези дни на изолация е от съществено значение, защото ще водим по-заседнал живот от нормалния. Ето защо е важно да се обградим с нас по-здравословна храна и се опитайте да се храните на диета, която укрепва имунната ни система.

хранене

След това ви даваме следните препоръки:

  • Консумирайте пробиотици като кисело мляко и кефир.
  • Яжте храни, които съдържат фибри (зеленчуци) в трите основни хранения.
  • Консумирайте витамини, които помагат на имунната ви система.
  • Доказано е, че витамини като: A, C, D и цинк имат благоприятен ефект в правилните дози.
  • Останете добре хидратирани (два литра течност на ден).
  • Яжте една или две порции плодове на ден заедно с бобови растения и пълнозърнести храни.
  • Намалете консумацията на алкохол и преработени храни.
  • Яжте четири до шест хранения на ден.
  • Яжте ядки, семена и екстра върджин зехтин. Избягвайте мазнини от животински произход (свинска мас или масло).
  • Намалете консумацията на въглехидрати (брашна), особено тези с бавно усвояване.
  • Намалете консумацията на сол и захар.
  • Насладете се на ритуала на всяко хранене, яжте без бързане, наслаждавайте се на всяка храна.