Балансирана и разнообразна диета 9 здравословни и леки рецепти, на които да се наслаждавате през лятото -
Храненето здравословно предполага осигуряване на всички основни хранителни вещества на тялото. Въглехидрати, протеини, мазнини, витамини, минерали и вода в адекватно количество и качество никога не могат да липсват при балансирано и разнообразно хранене.
Ползите от спазването на пълноценна диета са многобройни. Основно помага да се предпазим от недохранване и незаразни заболявания като диабет или рак, наред с други. Също така допринася за поддържането на здраво тяло, като се избягва наднорменото тегло и затлъстяването.
За здравословна диета трябва да има всички групи храни и да осигурява хранителни вещества (Гети Имиджис)
Завършилият храненето Belén Maino обясни на Infobae че когато става въпрос за хранителни режими, е необходимо да не се вманиачаваме, защото планирането на диета в крайна сметка е проблем, а не решение. „Трябва да се наслаждавате на социални събития и да се наслаждавате на близки, без да сте екстремисти“, каза той.
Мейно също обясни, че за да бъде здравословният хранителен план и да се адаптира към ежедневните калорични изисквания, той трябва да отговаря на четирите закона за храненето:
- Закон за количеството: всеки план трябва да покрива калоричните нужди на всеки организъм.
- Закон за качеството: Всеки план трябва да бъде пълен по своя състав, тоест трябва да се осигурят въглехидрати, протеини, мазнини, витамини и минерали. Общата калорична стойност трябва да има адекватно разпределение.
- Закон за хармонията: се отнася до пропорционалната връзка между различните хранителни вещества.
- Закон за адекватност: диетата трябва да се адаптира към биологичния момент, към вкусовете и навиците на хората, към тяхното социално-икономическо положение и към патологиите, които те могат да представят.
9 лесни и бързи рецепти за приготвяне у дома
Студена зеленчукова салата с юфка
Този препарат може да се счита за здравословен, защото осигурява необходимите хранителни вещества за тялото (Гети Имиджис)
- Смесете 50 грама варени тестени изделия (юфка с тирбушон, мостахоли или други), 30 грама варени броколи, 1 авокадо, чери домати (приблизително 1/4), червен лук и сотирайте на вкус.