Хранене Бременност и кърмене - Cl; nica de Nutrici; n AlimentARTE - Хранителна клиника
Зърнени култури и брашна: те осигуряват въглехидрати, които дават на тялото енергия за изпълнение на неговите функции.
Плодове и зеленчуци: те осигуряват витамини и минерали, които се използват за защитни и регулиращи функции. Те ни осигуряват и фибри (кори, стъбла и семена), които прочистват тялото ни.
Животински продукти: осигуряват протеини, необходими за формиране на тъкани и растеж.
Мазнини и захар: консумирайте в малки количества, тъй като те са много бърз източник на енергия.
Основни хранителни вещества
Желязо
Тялото го използва, за да произвежда кръв. Ако има дефицит, това е известно като анемия.
Храни източници: говеждо месо, черен дроб, кървави колбаси, вътрешности и яйчен жълтък.
Фолиева киселина
Образуване на червени и бели кръвни клетки в костния мозък и предотвратява злокачествена анемия, както и малформации на нервната тръба при бебето.
Храни източници: месо, гъби, зелени листни зеленчуци.
Калций
Служи за формирането на костите и зъбите, както и за правилното функциониране на нервната система и съсирването на кръвта.
Храни източници: мляко, кисело мляко, сирене.
Съвети за намаляване на симптомите Болки и болки:
Консумирайте течности, отделени от твърди вещества
Яжте бисквитки или препечени филийки
Избягвайте кисели сокове, кафе или чай
Имате 5 или 6 пъти хранене
Премахване на мазни храни
Общи препоръки
Яжте адекватно и разнообразно количество храна всеки ден. Както се вижда в хранителния кръг.
Яжте 3 до 4 плода на ден.
Яжте зеленчуци за обяд и вечеря всеки ден.
Консумирайте мляко, кисело мляко и сирене на ден общо 4 порции по време на бременност.
Гответе с малко мазнина.
Избягвайте сладкиши и използвайте ниски количества захар в напитките си (2 чаени лъжички на чаша).
Правете 4 до 6 пъти хранене винаги с фиксиран график.
За повече информация как трябва да бъде вашата диета по време на бременност, така че вашето бебе да има адекватно развитие, свържете се с нас или уговорете среща, ние с удоволствие ще ви помогнем.
ЛАКТАЦИЯ
Кърменето е най-добрият подарък за започване на живота на детето. Кърменето нараства любовта между майката и детето. Контактът на меката и топла кожа на майката дава спокойствие и удоволствие на майката и детето. Компанията, гласът, погледът в очите му и контактът с майката дават много сигурност и насърчение на сина.