Храна за усмивка

Докато за голямо мнозинство декември представлява месец, пълен с радости и тържества, за много други това е най-трудното време от годината. Това е сезонно афективно разстройство и въпреки че точните причини за това състояние са неизвестни и лечението не е чрез диета, диетата играе решаваща роля за намаляване на този тип депресия.

храна

Един факт: Сезонното афективно разстройство е по-често при жените, младите хора и тези, които живеят далеч от екватора. Ето списък с храни, които да включите.

Съдържащият се в яйцата жълтък е един от малкото хранителни източници на витамин D. Това хранително вещество може да помогне за облекчаване на сезонните афективни разстройства.

2. ЗЕЛЕНИ ЛИСТОВИ ЗЕЛЕНЧУЦИ

Някои от тях са спанак, тученица, броколи, манголд и водорасли, които са богати на фолати. Недостигът на този витамин е свързан с депресивни състояния.

3. ТУРЦИЯ

Това е една от най-богатите на триптофан храни, аминокиселинният предшественик на серотонина, вещество, което създава състояние на релаксация.