Храна за силна, здрава и сияйна коса
През пролетта е нормално косата да пада малко повече от обикновено, тъй като навлиза във фаза на обновяване. Освен това сложни емоционални ситуации като тази, която преживяваме, да се наложи да стоим вкъщи, далеч от приятели и семейство и без възможност да се изчистим на открито, може да ни разстрои. Този стрес, който може да изпитваме, освобождава прекомерно кортизол.
Излишъкът от кортизол, известен още като хормон на стреса, води до вътрешно възпалително състояние, което се отразява през кожата, ноктите или косата. Това прави косата да изглежда по-суха, с по-малко блясък и повече загуба на коса.
По принцип, след като тялото се адаптира към новия сезон и когато контролираме стресови ситуации, обикновено косопадът се стабилизира. Във всеки случай има редица насоки, които можете да следвате, за да поддържате косата си здрава и да показвате грива 10.
Насоки за диета и начин на живот
- Той подобрява правилното функциониране на черния дроб. Направи чернодробен клирънс, по възможност веднъж годишно, за предпочитане през пролетта.
- Уверете се, че има добър чревен транзит и избягвайте всякакви промени в чревна микробиота.
- Избягвайте токсините, че системите за изхвърляне на претоварване.
- Правете постоянно снабдяване с хранителни вещества. Обърнете специално внимание на правилния принос на омега-3 и 6; витамини А, Е и витамините от група В, цинк, желязо, сяра и силиций. За да обхване всички тези хранителни вещества, диетата трябва да бъде балансирана, разнообразна и богата на зеленчуци и плодове.
- Избягвайте храни, които „крадат“ вашите минерали и витамини (рафинирана захар, рафинирани брашна, рафинирани зърнени култури и др.).
- Имайте навици за здравословен начин на живот: спортувайте, избягвайте тютюна, алкохола и кафето, спете достатъчно, регулирайте стреса и, разбира се, хранете се балансирано.
- Не третирайте кожата и косата лошо с лична хигиена и козметика.