Храна за деца със запек - по-добре със здравето
Запекът е много често срещан здравословен проблем. Често се наблюдава запек при голям процент малки деца. Този процес може да се коригира през годините или може да изисква специфично диетично управление.
Освен ако няма някаква основна патология или механична причина, която причинява тази ситуация, обикновено е обратимо чрез правилно хранене. Ето защо е важно да следите диетата си, за да не се налага да се подлагате на медикаментозно лечение.
Въпреки че в някои случаи те са строго необходими, лаксативи и други лекарства могат да имат определени нежелани ефекти върху тялото, карайки черния дроб да страда за метаболизма си. Ето защо по-долу представяме определени храни или диетични стратегии, които могат да бъдат ефективни за предотвратяване или лечение на запек при деца.
Полезни храни за деца със запек
Когато децата имат запек, е важно да се определи колко сериозен е проблемът. Следователно, на първо място, най-удобното нещо е да отидете при педиатър, за да получите диагноза. От това специалистът ще определи дали са необходими фармакологични лечения или са достатъчни промени в диетата.
За щастие, в повечето случаи е възможно да се намесим с хранене, тъй като много храни стимулират чревната подвижност и благоприятстват облекчаването на този проблем. Кои са най-добрите варианти?
Плодове
Едно от основните хранителни вещества за лечение на тази патология са фибрите. Lплодовете и зеленчуците са богати на това вещество което позволява да се увеличи обемът на фекалния болус и заедно с тях чревните перисталтични движения.
Има два вида фибри: разтворими и неразтворими. Първият позволява да се увеличи обемът на болуса чрез абсорбиране на вода. По този начин транзитът е механично по-бърз и по-ефективен. Освен това консистенцията на изпражненията е по-добра, тъй като твърдостта му е ограничена.
Този вид фибри обикновено присъстват в плодовете и зеленчуците, така че ежедневната им консумация е от решаващо значение. Важно е обаче да се променят консумираните плодове. Избор на сезонни парчета обикновено е ефективна стратегия, когато става въпрос за осигуряване на правилния прием на витамини.
От друга страна, Трябва да се отбележи, че има съществена разлика между консумирането на плодовете като такива и пиенето им в смутита или сокове. Чрез този втори вариант губим част от фибрите в продукта, което го прави неефективен при лечение на запек.
Овесена каша за деца със запек
Сред неразтворимите фибри един от големите представители е овесът. Този вид фибри се характеризира с това, че ферментират на чревно ниво, произвеждайки късоверижни мастни киселини. Това се посочва в изследване, публикувано в Cell. Тези видове вещества имат противовъзпалителна сила и подобряват състава на микробиотата.