Храна за артроза - Salud Savia
Въведение
Артрозата е постепенно дегенеративно заболяване на опорно-двигателния апарат, което може да се появи и при хора на средна възраст. Първите признаци на остеоартрит се откриват с около 45 години, ставите или хрущялите се дегенерират от употреба, Но в ситуации като наднормено тегло или супер добавени процеси като подагра, ставата се дегенерира по-рано. Ето защо е важно да се поддържа идеално тегло, за да се избегнат артритни процеси.
Храни, които трябва да избягвате, ако страдате от остеоартрит
Сред храните, които трябва да избягвате, когато страдате от остеоартрит, има всички, които могат да доведат до un повишено възпаление. При хора, които също имат високо съдържание на пикочна киселина, трябва да се избягва червеното месо и морските дарове, тъй като пристъп на подагра може да доведе до дегенерация на хрущяла поради възпаление.
Слънчогледово и соево масло които имат омега шест, могат да бъдат вредни, като благоприятстват възпалителния процес, същото се случва и със захарта, която може да предизвика възпалителен процес или да го благоприятства.
Храни, които помагат за облекчаване на дискомфорта при остеоартрит
Храните, които спомагат за облекчаване на артритната болка, са тези, които насърчават намаляване на възпалението, сред които храни, богати на омега три като риба, особено синя риба като риба тон, паламуд, сардини и скумрия, маслиново масло и храни, богати на антиоксиданти като тези с витамин А, С и Е: цитрусови плодове като портокал, грейпфрут, лимон, киви, сушени плодове и особено орехи, които съдържат витамин Е, зехтин, лук, праз и накрая зелен чай и храни богата на витамин А, като моркови и червени чушки.
Важно е да направите a диета, която ви позволява да отслабнете ако имаме наднормено тегло или затлъстяване, тъй като наднорменото тегло води до увреждане на ставите. Консумацията на плодове и зеленчуци благоприятства контрола на калориите в нашата диета.
Примерно меню за хора с остеоартрит
Закуска: чаша обезмаслено мляко с плод, за предпочитане цитрус.