Храна в менопауза - диетолог Кастелон

Менопаузата е времето в живота на жената, когато цикличната функция на яйчниците и менструацията престават. Резултатът от липсата на производство на женски полови хормони, главно естрогени, от 40-50 годишна възраст обикновено. Тези хормони ще регулират функцията на множество органи, така че техният дефицит ще има многоорганни последици, има "липса на контрол" в тялото.

диетолог

СИМПТОМ:

Това причинява появата на различни симптоми: горещи вълни, зачервяване на лицето, изпотяване до психични разстройства като раздразнителност, безсъние, безпокойство, умора и нервност. Те също могат да имат инконтиненция на урината, възпаление на пикочния мехур и влагалището и да чувстват болка по време на полов акт поради вагинална сухота.

УСЛОВИЯ:

Едно от най-важните последици е ПЕЧЕЛЯВАНЕТО: по природа съставът на тялото е различен при мъжете и жените. Мъжете имат по-голямо количество мускулна маса и по-малко мастна маса, обратно при жените. Намаляването на мускулната маса с възрастта е физиологично (нормално), обаче, жената успява да запази тази тъкан по-ефективно от мъжа, а натрупаните мазнини обикновено са периферни „известни кобури“, не са опасни, за разлика от мъжа, който има тенденция да се натрупва то в коремната област. Тази ситуация се променя с настъпването на менопаузата, рязко губене на протеини и за съжаление придобиване на мастна тъкан в коремната област, увеличаване значително СЪРДЕЧНО-СЪДИНЕН РИСК.

От 40-годишна възраст енергийните нужди при жените намаляват с 5% за всяко десетилетие. Това е свързано с гореспоменатото, загубата на протеин забавя метаболизма, тъй като е "активна клетъчна маса", намаляването на протеиновата маса намалява енергийните разходи и следователно ядейки същото постепенно напълняваме.

Честотата на сърдечно-съдовите заболявания (ССЗ) обаче се увеличава по-бързо след менопаузата, Важно е да се отбележи, че жените в постменопауза, които приемат естрогени, имат по-нисък сърдечен риск от тези, които не го правят поради благоприятните ефекти на естрогените върху количеството холестерол. Намаляването на естрогена причинява увеличаване на "лошия" холестерол (LDL) и намаляване на "добрия" холестерол (HDL).

ОСТЕОПОРОЗА това е основният здравословен проблем, който причинява менопаузата: намаляването на костната маса е физиологично (нормално) с възрастта, особено от 40-50 годишна възраст, но при жените тази резорбция е много по-изразена, през първите пет години след менопаузата губи 3-5% годишно и след това 1-2% годишно. Тази ситуация предразполага жените да бъдат много по-податливи на риска от фрактури, т.е. остеопороза, засягаща 30-50% от жените в постменопауза. Най-често счупените кости са прешлените, бедрената кост и костите на китката.