Лесни и леки десертни рецепти Здравословни капризи
Донасяме тук за сладкия зъб 5 рецепти от лесни нискокалорични десерти които можете да споделите като семейство. И не пропускайте тези други, с които ще се насладите на сладкото, без да напълнеете.
Вярно е, че от време на време трябва да се глезите, но не трябва да забравяме това затлъстяването се превърна в болест в развитите общества. Лошите хранителни навици през детството карат децата да започват да наднормено тегло всеки път. В допълнение, лошата диета също може да причини диабет тип 2, високо кръвно налягане и високи нива на холестерол.
Ето защо, за да се развиват децата правилно, е от съществено значение да се поддържат правилни хранителни навици. Те трябва да ядат всичко, но в разумни количества. И ако ви харесва сладко удоволствие, трябва да отидете на нискокалоричен десерт, който включва плодове, когато е възможно. Като тези, които представяме по-долу.
1. Ябълкови бисквити с овесени ядки
Овесените ядки и ябълките осигуряват различна текстура на десертите, докато увеличете хранителната стойност на обикновена бисквитка. Канелата добавя вкусно докосване, но можете да го смените за смлян джинджифил, ако предпочитате.
Съставки
- 100гр незабавна овесена каша
- 90 г пълнозърнесто брашно
- 1 ½ чаена лъжичка бакпулвер
- 1 ½ чаена лъжичка смляна канела
- Шипка сол
- 30 г кокосов или мек зехтин
- 1 голямо яйце
- 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
- 60 мл сироп от агаве
- 125 g червена ябълка (около 1 средна)
- Лимонов сок
Подготовка
- Смесете овесените ядки, брашното, маята, канелата и солта в купа. В отделна купа разбийте яйцето с олиото и ванилията. Добавете сиропа от агаве и разбийте отново, докато се интегрира добре. Добавете брашнената смес малко по малко, като разбърквате.
- Обелете ябълката, ядрото и я нарежете. Поливайте го с малко лимонов сок, за да предотвратите ръждата му. Добавете го към предишното тесто, покрийте купата с филм и оставете в хладилника за 30 минути.
- Загрейте фурната до 180 ° C и покрийте плочата с мазна хартия или силиконова подложка за печене. Разделете тестото на петнадесет супени лъжици, отделени една от друга и се уверете, че са кръгли.
- Изравнете ги леко със задната част на лъжицата и печете тринадесет до петнадесет минути. Извадете ги от фурната, оставете ги да се охладят за десет минути и след това ги прехвърлете в решетка, за да завършите охлаждането.
2. Пълнени печени круши
Различен начин за ядене на плодове е приготвянето им на фурна. Така че направихме тези круши и ги превърнахме в прост и вкусен десерт какво може да бъде също, идеален за закуска.
Съставки
- 4 зрели круши
- Сокът от половин лимон
- 1 супена лъжица масло
- 1 супена лъжица захар
- 1 чаена лъжичка канела
- 1 чаша мек валцуван овес
- 2 супени лъжици ситно нарязани бадеми
- 2 супени лъжици кафява захар
- 1 чаена лъжичка смляна канела
- Сол