Седмична диета, за да се храните здравословно и балансирано
Диетите за отслабване са полезен ресурс в определени моменти, но ако искаме само да поддържаме здравословна и балансирана диета, най-добрият начин да се храним пълноценно е да спазваме седмична диета. По този начин можем да планираме менюто и да контролираме какво ядем, без да правим излишни излишъци.
При сегашния начин на живот е още по-важно да обмислим диетата предварително, по този начин, освен че избягваме загубата, можем да я адаптираме към начина си на живот. Ако искате да отслабнете, можете да следвате диетата от 1500 калории и след това да преминете към балансирано меню, в което се поддържат идеалните пропорции между групи храни.
Правилно седмично меню за пълноценна диета
Закуската е най-важната храна на деня и следователно трябва да присъства в млечните продукти, въглехидратите и протеините. Започва с чай или кафе с мляко, пълнозърнести храни или препечен хляб с домат и плодове или натурален сок. За обяд ориз, паста или бобови растения със зеленчуци или салата и пилешко филе, кисело мляко и плодове за десерт. За вечеря сметана от зеленчуци и яйца, морски дарове или риба, за десерт плодове. За междинна закуска или като междинна закуска плодовете и киселото мляко са най-добрият вариант.