Храна Това са 8-те най-хранителни вещества, които съществуват
Храна
Те също така обикновено са много калорични поради високата си хранителна плътност
Въпреки че диетолозите препоръчват да не се вманиачавате върху хранителните вещества и да се опитвате да запазите a разнообразна и балансирана диета, При силно присъствие на плодове, зеленчуци и зеленчуци е вярно, че има някои храни, които са загуба на хранителни вещества и че е препоръчително да се включат в диетата. „Важно е да стане ясно това има само една основна храна: кърмата. Има обаче някои, които са много интересни и е препоръчително да се консумират редовно, като винаги се има предвид ключов фактор: хранителна плътност”, Потвърждава диетологът Палома Кинтана, от Nutricionconq.
"Хранителните храни са тези, които представят a висока концентрация на хранителни вещества, като ядки или яйца, които ни осигуряват добър хранителен принос, дори ако ги консумираме в малки количества. Има и други храни, сред които са диня или краставица, които въпреки че са много здравословни, представят по-ниска концентрация на хранителни вещества, тъй като те са предимно вода “, казва Кинтана. Тези много здравословни, но с ниска хранителна плътност храни са особено интересни, „тъй като ни позволяват да консумираме големи количества, без да обръщаме внимание на калориите, докато тези с висока хранителна плътност трябва да се консумират в малки количества защото те също са много калорични ".
„Има някои храни, които са много интересни и е препоръчително да се консумират редовно, като винаги се взема предвид ключов фактор: хранителна плътност“
Също така е удобно да се разгледа ключов фактор, когато се преценява дали дадена храна е питателна: ако хранителните вещества, които той представя, са от съществено значение. "Аминокиселините са основни компоненти на протеините, които тялото не е в състояние да синтезира, така че трябва да ги включи чрез диета".
Добър пример е Омега 3, присъства в храни като синя риба и семена. Също витамини - с изключение на D, които тялото синтезира чрез слънчевите лъчи - и някои минерали трябва да присъстват в диетата, за да се гарантира правилното снабдяване с хранителни вещества.
Яйце
"Той ли е перфектна храна”, Потвърждава диетологът Фатима Бранко. Не само „той съдържа вид стандартен протеин, от който се изучават останалите, но има и липиди в жълтъка и многобройни проучвания потвърждават, че той не повишава холестерола“.