Храна Това е, което трябва да ядете, за да подобрите имунната си система
УСИЛЕТЕ ГО
Открийте някои храни, които трябва да включите в диетата си и с които можете значително да подобрите качеството си на живот
Чай настинки повече, отколкото искате, имате грип на всеки два пъти по три и с промени в температурата се разболявате. Ако го искаш да се избегне, но без да се прибягва до допълнителни химикали или витамини, има няколко храна които подсилват защитни сили на тялото, се бори с болестта и спечели битката при бактерии и вирус.
Имам добре хранене, здравословният начин на живот и практикуването на поне 30 минути умерени упражнения всеки ден могат значително да подобрят здравето ви и да ви разболяват по-често. „Балансираната диета, която включва зеленчуци, плодове и други естествени продукти, е най-добрият начин да осигурите на имунната система витамини и минерали, които я укрепват“, казва той. Ема Уилямс към „BBC“.
Защо трябва да приемате Омега 3 и в какви храни се съдържа
Ето списък с Пет храни, които ще помогнат на тялото ви да се защити срещу възможни нашественици за да атакувате тялото си.
Мекотели
Тези морски животни, които могат или не могат да бъдат покрити с черупка, съдържат цинк, съществен градивен елемент за клетките на имунната система. Според проучване на Медицинския факултет на Харвардския университет, когато има недостиг на този химикал в човешкото тяло, Т-клетките (или лимфоцитите), които координират клетъчния имунен отговор, спират да работят правилно.
Недостигът на витамин В6, открит в овеса, пшеничните зародиши и ориза, намалява реакцията на имунната система
Важно е обаче да се има предвид, че излишъкът от това вещество може да потисне механизма, който защитава организма от болести. Според британската национална здравна служба препоръчителното дневно количество цинк за жените е между 4 и 7 милиграма; а за мъжете между 5 и 9 милиграма.
Освен това те са основен източник на протеини с висока биологична стойност и ниско съдържание на мазнини и са богати на минерали. В допълнение, наличието на полиненаситени мастни киселини е от съществено значение, когато става въпрос за предотвратяване на появата на сърдечно-съдови заболявания. Например на мидата се приписват големи количества желязо; общо 4,5 грама на 100 месо. Основен елемент за производството на хемоглобин и благоприятства развитието на клетките.
Различни изследвания показват, че чесънът има свойства, които му позволяват да се бори с инфекции, вируси и гъбички. Мулти-устойчивите бактерии се превръщат в основен здравословен проблем в световен мащаб. Неотдавнашно проучване от университета в Копенхаген установи, че съединение в тази храна, аджоен, неутрализира микробите, парализира комуникационната им система и им пречи да секретират рамнолипиди (вид биоактивни) от токсина, който унищожава белите кръвни клетки (от съществено значение за имунната защитна система).