3 ключа защо разтягането помага да отслабнете
Разбира се, разтягането не е точно кардиото или интервалните упражнения с висока интензивност, които всички експерти препоръчват за отслабване, но разтягането може да ви помогне да изгорите повече калории по три различни начина.
Рецептата за нашите сесии за разтягане да има успех (като тези, които правите Паула Ечевария) и това, между другото, ни помага нашата цел да отслабнем е да се разтягате всеки ден поне за няколко минути и да търсите добри сесии във фитнес залата, които ви позволяват да правите по-пълни упражнения и ръководени от професионалист (половин час три пъти седмично). Струва ли си да инвестирате в гъвкавост, когато искате да напреднете? Ето три причини, които оправдават решението ви да платите за няколко занимания във фитнеса.
Стичът увеличава нивото на калориите, които изгаряте на ден (и ви насърчава да изгаряте повече)
Човек на 90 килограма изгаря приблизително 113 калории ако правите половин час разтягане. Може да не изглежда много, но разтягането предоставя още едно предимство, ако целта ви е да отслабнете: докато придобивате гъвкавост, ставите ви ще реагират по-добре на по-голям набор от упражнения (което ще ви позволи да увеличаване на темпото и сложността от спортните ви сесии без страх от нараняване) и най-хубавото е, че ще ви струва по-малко да се движите ежедневно, ще се чувствате по-комфортно и накрая ще се вслушате в нашия съвет увеличавайте ежедневната си физическа активност без да го осъзнава. Накрая ще спрете да правите всичко седнало, което ще ви накара да изгаряте повече общи калории на ден.