Храна по време на училищния етап (от 6 до 11 години) в семейството

Подходящо време е да укрепите добрите хранителни навици и да правите храненията ежедневни почивки за семейна комуникация

време

На този етап те са силно повлияни от връстници и реклама. Те също имат по-голяма автономия да решават. Ето защо трябва да поддържате добри навици у дома и да обяснявате причините.

За да започнете деня: пълна закуска

Това подобрява представянето в училище.

Пълната закуска трябва да включва млечни продукти, хляб или зърнени храни и плодове. Така че имате енергия, протеини и витамини.

По-добре, когато това се прави като семейство и всеки си сътрудничи по дадена задача: приготвяне на сока, приготвяне на тостовете ...

Имайте нещо здравословно в средата на сутринта

Почивката е да играете, тоест по-добре нещо, което ядете бързо. Сандвич или плод. И вода за пиене.

Обяд у дома или в трапезарията, колкото по-разнообразен, толкова по-добре

Изчислете, че чинията има три части: една за зеленчуци, друга за нишесте (ориз, картофи или тестени изделия) или хляб и третата за месо или риба.