Храна по време на бременност
Здравословната и балансирана диета е важна на всички етапи от живота, но е още по-важна по време на бременност.
Диетата на майката трябва да осигурява достатъчно енергия и хранителни вещества, за да отговори на нормалните нужди на майката и плода, както и да позволи на майката да съхранява хранителните вещества, необходими за развитието на плода и лактацията.
Диетичните препоръки за бременни жени всъщност са много подобни на тези за други възрастни, но с някои съществени изключения.
Най-важната препоръка е да се спазва здравословна и балансирана диета и да се консумират храни, богати на желязо и фолиева киселина.
Тегло на бременната жена
За жени със здравословно тегло преди бременност е доказано, че наддаването с 10-14 кг носи значително намален риск от усложнения по време на бременност и раждане, както и малък шанс за раждане на бебе с ниско тегло.
На практика обаче наддаването на тегло при добре хранени жени с нормално тегло преди бременността варира значително по време на бременността.
Когато има недостатъчно наддаване на тегло по време на бременност, рискът от раждане на бебе с ниско тегло се увеличава, докато голямото наддаване на тегло по време на бременност увеличава риска на майката да има наднормено тегло или затлъстяване след раждането.
Хранителният статус на майката по време на зачеването е важен фактор, определящ растежа и развитието на плода и следователно здравословната и балансирана диета е от съществено значение както преди, така и по време на бременността.
По същия начин е важно да се опитате да поддържате здравословно тегло преди зачеването (индекс на телесна маса 20-25), тъй като както поднорменото, така и наднорменото тегло могат да повлияят на плодовитостта и раждането.
Тегло на детето при раждане
Доказано е, че теглото при раждане от 3,1 до 3,6 кг е свързано с оптимални резултати както за майката, така и за плода в случай на недоносено бебе.
Ниското тегло при раждане (под 2,5 кг) е свързано с увеличаване на смъртността и заболеваемостта, както и с повишен риск от страдания от заболявания по време на зряла възраст, като сърдечно-съдови проблеми или диабет тип 2.
Витаминни добавки
По време на бременността се увеличават нуждите от тиамин, рибофлавин, фолиева киселина, витамини А, С и D, енергия и протеини.
В някои страни се препоръчва прием на добавки с витамин D (10 ug/ден) през цялата бременност.
Понастоящем е напълно признато, че приемът на фолиева киселина през периода на зачеването може да намали честотата на дефекти на нервната тръба (NTD), а в някои страни жените с потенциална бременност се съветват да приемат добавка на фолиева киселина преди зачеването и през първите 12 седмици на бременността.
Консумация на енергия
На практика скоростта на метаболизма, разпределението на мазнините и нивото на физическа активност варират в зависимост от всяка жена, поради което има големи разлики по отношение на енергийните нужди по време на бременност.
Препоръчително е да се консумират 200 kcal повече на ден, само през третия триместър.
Тази препоръка обаче се основава на предположението за намаляване на нивото на физическа активност по време на бременност, така че жените с поднормено тегло или които не намаляват нивото на активност ще се нуждаят от повече.